Mentaltraining

Mit der Kraft unserer Gedanken Vieles erreichen

Dass wir mit unseren Gedanken Vieles erreichen können, erklärt uns Mentalcoach Michael Aigner – mit Entspannung und dem Willen, etwas zu verändern, kann Vieles möglich gemacht werden. Er verrät Tipps und Tricks, wie Mentaltraining funktionieren und den Alltag verändern kann.

LEOGANG. Beim Thema Mentaltraining denken viele von uns bestimmt sofort an den Spitzensport. Viele Athleten, die professionell Sport betreiben, arbeiten an ihrer mentalen Stärke – doch haben Sie gewusst, dass wir alle Mentaltraining machen können?

Mentaltraining kann mich positiv beeinflussen

Redakteurin Sarah Braun sprach mit Mentalcoach Michael Aigner darüber, was Mentaltraining ist, wie es mir helfen kann, in meinen Alltag mehr Bewegung zu bringen, wie ich mich gesünder ernähren kann und noch einiges mehr. Mentaltraining ist ein sehr großer Bereich und vielfältig einsetzbar.

Selbstverantwortung ist für das Mentaltraining unabdingbar

Der Großteil des Mentaltrainings hat mit Gedanken zu tun — da unser Leben total unbewusst abläuft, zielt das mentale Training darauf ab, dass wir unser Leben wieder bewusster gestalten, so Michael Aigner. Der erste Schritt des Mentaltrainings beruht darauf, Selbstverantwortung zu übernehmen – sozusagen "Hilfe zur Selbsthilfe".

Der Wille ist entscheidend

Wenn sich jemand für ein Mentaltraining entscheidet, dann sind folgende Punkte entscheidend für die Zielerreichung: Offenheit, meine Emotionen und Handlungen hinterfragen, Mut, Kreativität, innerliche Motivation und natürlich der Wille des Durchhaltevermögens. Sind diese Voraussetzungen gegeben, weiß Mentalcoach Aigner: Dann ist man seinem Ziel, sein Leben effektiver und effizienter zu gestalten und wahrzunehmen einen großen Schritt näher.

"Bewusst machen, was ich erreichen möchte"

Bezogen auf das Thema Gesundheit ist es wichtig, sich ein Ziel zu setzen (was möchte man erreichen) und natürlich die nötige Motivation für die Zielerreichung mitbringen. "Hier ist es vor allem relevant, sich bewusst zu machen, ob ich meinen Lebensstil hinsichtlich Gesundheit, so wie bisher gestalte oder möchte ich etwas ändern. Dann gilt es noch zu klären, warum ich etwas ändern möchte. Sind diese Fragen geklärt, kann mit dem Mentaltraining begonnen werden", erklärt Michael Aigner.

Mentaltraining kann bei der Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil helfen

Mentaltraining kann laut dem Mentalcoach helfen, im Alltag bewusst gesünder zu leben (mehr Bewegung, gesünderes Essen und einiges mehr). Es soll ein Bewusstsein dafür geschaffen werden, sich beim Hinsetzen auf die Couch die Frage zu stellen: "Warum soll ich mich bewegen und warum mache ich das?" "Nur so kann Mentaltraining dauerhaft funktionieren", sagt der Mentalcoach.

Ohne Zeit, kann Mentaltraining nur eingeschränkt funktionieren

Der Faktor Zeit ist sehr entscheidend, damit Mentaltraining langfristig gelingt — die Eisenhower-Matrix kann hierbei helfen, sich zu überlegen, welche Themen für mich nicht relevant sind, um durchzuhalten — die sogenannten D-Themen fallen weg, die C-Themen werden aufgesplittet in A- und B-Themen — "somit stehen mir im Alltag nur noch A- und B-Themen zur Verfügung."

"Es gibt kein 'Rezept', dass im Alltag angewendet werden kann, damit das Mentaltraining langfristig funktioniert. Ich muss einfach dran bleiben und mir immer wieder bewusst machen, warum ich das mache. Es gibt hierfür allerdings eine Faustregel: zieht man 30 Tage lang etwas durch, dann ist es eine neue Gewohnheit", _{informiert Michael Aigner.}

Langeweile hilft, unseren Kopf zu entspannen und frei zu bekommen

Wie eingangs erwähnt, ist Mentaltraining für jeden geeignet, da der Alltag im westlichen Raum sehr stressig ist, es gibt keine Langeweile mehr in unserem Leben, es besteht aus totaler Reizüberflutung, so Aigner. Langeweile ist aber laut dem Mentalcoach wichtig, damit der Kopf abschalten kann. Eine einfache Übung, um sich zu entspannen ist, wenn man eine Viertelstunde alleine in einem Raum ist und Yoga oder Atemübungen macht oder meditiert. Hierbei kann der ganze Körper entspannen und man wird wieder klar im Kopf – mentale Entspannung macht dich nämlich frei und tut der körperlichen Gesundheit gut, weiß der Experte.

"Durch Mentaltraining kann ich viel für mich selbst tun und gewinne dabei auch immer mehr Zeit. Du solltest dich auch nur mit Personen unterhalten, die dir ein gutes Gefühl für die Sache vermitteln und mit denen reden, die es bereits geschafft haben. Das motiviert dich zusätzlich und erhöht die Erfolgsquote um ein Vielfaches" ,_{gibt Mentalcoach Michael Aigner allen mit auf den Weg, die sich in einem Bereich mental stärken möchten.}

Folgende Zitate begleiten unseren Mentalcoach bis heute

Zwei Zitate, die Michael Aigner selbst begleiten und die er auch seinen Klientinnen und Klienten ans Herz legt sind: "Glaube nicht, was du nicht selber willst", und "Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab". — denn wir alle sollten uns klar darüber sein, dass permanenter Stress unserer körperlichen Gesundheit dauerhaft gesehen, nicht gut tut und Krankheiten hervorruft, so Aigner abschließend.

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