Du möchtest dieses Profil zu deinen Favoriten hinzufügen?
Verpasse nicht die neuesten Inhalte von diesem Profil: Melde dich an, um neue Inhalte von Profilen und Bezirken zu deinen persönlichen Favoriten hinzufügen zu können.
Sonne, Hitze und erhöhte Ozonwerte machen im Sommer vor allem Outdoor-Sportlern zu schaffen und das zu Recht. Hohe Temperaturen belasten den Kreislauf und Leistungsfähigkeit, UV-Strahlen lassen die freien Radikale ansteigen und Ozongas schlägt sich auf die Lungen. Möchte man diesen Belastungen ausweichen, sollte man an heißen Tagen entweder früh morgens trainieren oder zumindest einen Teil des Trainings ins Fitnessstudio verlegen. Hinsichtlich der richtigen Laufbekleidung scheiden sich die...
Ich bin bekennender Schoko-Junkie. Je dunkler, desto lieber. Immerhin kann Kakao in vielerlei Hinsicht punkten. Er ist ein toller Magnesium und Kaliumlieferant (vor allem für Sportler wichtig) und reich an Antioxidantien (das sind die wichtigen Radikalfänger). Außerdem fördert Kakao die Bildung von Serotonin und das wurde immerhin als Glückshormon berühmt. Schokolade macht also tatsächlich glücklich, vorausgesetzt sie enthält wenig Zucker. Wusste ich es doch! Ob das für eine Menge von einer...
Die Werbung verspricht viel, doch wie lange braucht man tatsächlich um einen wohldefinierten Sixpack sein Eigen zu nennen? Abhängig ist dieses Rechenbeispiel natürlich von den Ausgangswerten. „Bei einem Körperfettanteil von 13% ist bei einem Mann der 6-Pack perfekt definiert“, weiß Personal Coach Ronald Waldenberger vom vita club. „Geht man von einem durchschnittlichen Anfangswert von ca. 20% aus, so braucht man dafür ca. 3-4 Monate konsequentes Krafttraining kombiniert mit der richtigen...
Ob es Lebensmittel mit wahrnehmbar stimmungsaufhellender Wirkung gibt, ist fraglich. Die allgemeine Gefühlslage ist von den Hormonen abhängig. Serotonin, Dopamin oder Phenylalanin spielen eine Schlüsselrolle, wenn es um das Thema Glücksgefühle geht. Als Baustoff für Hormone halten diverse Aminosäuren, also Eiweißbestandteile her. Ohne Eiweiß keine GlüGlückcksgefühle? Der oft geschilderte „Flow“ während einer Fastenkur würde dem widersprechen. Unser Körper ist zwar in der Lage aus körpereigene...
Die Low Carb Bewegung findet auch im Wettkampfsport immer mehr Anhänger. Der maßvolle und gezielte Einsatz von Kohlenhydraten liegt im Trend. Die obligatorische Nudelparty vor sportlichen Wettkämpfen stand stets stellvertretend für die stark kohlehydratbetonte Ernährung von (Leistungs-)Sportlern. Im Zuge der allgemeinen Low Carb Bewegung zeichnet sich nun auch bei Wettkampfsportler eine Trendwende ab. Während man früher nach dem Motto „so viel Nudeln wie möglich“ die letzte Woche vor dem...
Sprechen will ja nie einer drüber: Über den Darm. Und es gibt kaum derart gefürchtete Untersuchungen wie eine Darmspiegelung. Doch ich bin der Meinung, da muss man einfach durch. Wenn ich beobachte wie viele Menschen mit der Verdauung zu kämpfen haben, sollte man sich wahrlich mehr um dieses Organ kümmern. Wir muten ihm nicht nur Massen an Essen, sondern auch jede Menge Stress zu und erwarten, dass immer alles reibungslos läuft. Jede Ernährungsumstellung geht mit einer Veränderung der Verdauung...
Die Universität Pittsburg startete ein simples Forschungsprojekt mit erstaunlichem Ergebnis für die Darmgesundheit. 20 auf dem Land lebende Südafrikaner tauschten mit 20 Afroamerikanern den Speiseplan. Es galt herausfinden wie sich die westliche Ernährung auf die Darmgesundheit auswirkt. Schon nach zwei Wochen veränderte sich die Darmstruktur gravierend. Durch die westlichen Ernährungsgewohnheiten mit viel Kohlenhydraten, Fett, Fleisch und Fastfood kam es zu erhöhten Entzündungen im Darm und zu...
Training mittels Tiefenwärme soll jetzt den Speckröllchen den Kampf ansagen. Mittels Infrarotwärme werden dabei bestimmte Körperpartien erhitzt, was die Fettverbrennung deutlich verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln soll. Zum Einsatz kommt ein bestimmter Gürtel, namens Better Belly, der während einer Ausdauertrainingseinheit 30 Minuten über der normalen Kleidung getragen wird. Dreimal pro Woche sollte damit trainiert werden, um einen Effekt zu erzielen, das Ganze mindestens 4 Wochen lang....
Nur wenig Gelegenheit boten die letzten Wochen um im Freibad in der Frühlingssonne die Haut auf den Sommer vorzubereiten. Dabei geht es nicht nur im eine leichte (!) attraktive Bräune, sondern schlichtweg um das Thema Hautgesundheit. Denn bei allen Diskussionen über Pro (Vitamin-D) und Contra (Hautkrebs) Sonnen, in einem sind sich alle Experten einig: Das schlechteste für die Haut sind Rötung und Sonnenbrand. Dann entstehen auch die so genannten freien Radikale, die für die Hautalterung...
Der Boom der sog. Activity Tracker ist derzeit nicht aufzuhalten. Es gilt als Must-Have unter allen Fitnessbegeisterten und war letzte Weihnachten DAS Fitnessgeschenk schlechthin. Die Fitnessarmbänder zählen Schritte, Bewegungen und verbrauchten Kalorien, messen Puls und Blutdruck und geben Auskunft über das Schlafverhalten. Braucht man das? Sie haben Vorteile, meint vita club Chef Christian Hörl. „Die Armbänder stellen vor allem für Einsteiger eine tolle Motivation zur Bewegung dar. Für...
Juckende Augen und Niesanfälle gehören bei Gräser-Allergikern zur Tagesordnung. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) sieht die Ursache v.a. in einem geschwächten Lungen- & Abwehr-Qi. „Ziel der TCM ist es, den Körper in ein dynamisches Gleichgewicht zu bringen“, so TCM- Ärztin Dr. Elisabeth Wiesbauer- Hillebrand. Damit keine Symptome oder diese in geringerem Ausmaß auftreten, sollte die Behandlung am Besten schon 2-3 Monate vor der Allergiesaison begonnen werden. Chiniesische Kräuter und...
Salzburger Zoolauf 2014: So nett hatte ich es mir vorgestellt. Sohnemann, 11 und ich gemeinsam Hand in Hand durchs Ziel, genauso wie es das Eltern-Kind-Rennen vorsieht. Nicht ins Kalkül gezogen hatte ich, dass 11-jährige wirklich sprinten können. Ich nicht. Ich kann laufen, wenn’s sein muss auch richtig lang. Auf halber Strecke befindet sich der Nachwuchs schon 20 Meter vor mir, dreht sich genervt um mit den Worten: „Mama, wo bleibst Du?“. Mamas Lunge ist knapp an der Kapazitätsgrenze...
Ende Juni findet der Lungauer Murtallauf statt. Mit den unterschiedliche Distanzen (10, 15 oder 21,1 km) bildet der Lauf die perfekte Gelegenheit um erste Wettbewerbserfahrung zu sammeln. In fünf Wochen wettbewerbsfit werden? Kein Problem meint Laufexperte Michael Walkner. Wer ansonsten regelmäßig läuft, kann mit einem gezielten Trainingsplan schon in wenigen Wochen seine Leistung verbessern und auch etwas längere Läufe meistern. Wichtig ist die konsequente Vorbereitung in der verbleibenden...
Immer mehr Studien sagen Kaffee eine gesundheitsfördernde Wirkung nach. Die Liste reicht von Alzheimer bis hin zu verbesserten Gedächtnisleistungen. Als relativ gesichert gilt inzwischen die leistungssteigernde Wirkung bei sportlichen Aktivitäten. Laut einer skandinavischen Studie soll die physische Leistungsfähigkeit um bis zu 11% ansteigen, wenn man sich eine halbe Stunde vor dem Sport eine Tasse Espresso gönnt. Vor allem Ausdauersportler dürften davon profitieren, denn Koffein stimuliert das...
Ein wahrer Albtraum: Man trainiert fleissig über Wochen und Monate auf großen Wettkampf hin, muss sich auf halber Strecke übergeben und den Lauf abbrechen. Auch wenn dieses Szenario eine Art worst case Situation darstellt, so erlebe ich immer wieder, dass die größten Fehler rund um den Wettkampf bei der Ernährung passieren. Mit dem falschen Frühstück oder einem im Training noch nie getestetem Sportgel kann man einen Lauf komplett in den Sand setzen. Wie sich das anfühlt, durfte ich selbst am...
Hyaluronsäure wird schon lange als Waffe gegen Faltenbildung eingesetzt und gilt damit als eine der wichtigsten Beautysubstanzen unseres Körpers. 50% dieser körpereigenen Substanz wird in der Haut gespeichert. Sie trägt wesentlich zur Bildung von Kollagen bei. Doch Hyaluron ist auch Bestandteil der Gelenkschmiere, des Knorpelgewebes oder der Bandscheiben. Prinzipiell produziert der Körper Hyaluron selbst. Ab dem 40. Lebensjahr sinkt die Eigenproduktion rapide ab. Daher wird in der...
Das Training beginnt mit der Wahl der richtigen Ausrüstung Während Laufbewerbe vor einigen Jahren noch den wirklich passionierten Sportlern vorbehalten waren, erfreuen sich diese inzwischen großer Beliebtheit bei Freizeitsportlern. Grund für diesen Boom sind vor allem kürzere Laufdistanzen, die oft schon bei 5km beginnen und damit auch für Laufeinsteiger gut zu bewältigen sind. Das ermöglicht auch weniger Trainierten das volle Erlebnis und nicht selten ist der Bewerbe ein Einstieg für eine...
Die Liste der heimischen Kräuter ist enorm: Gundelrebe, Spitzwegerich oder Brennnessel. Sie alle sind in Hülle und Fülle vorhanden. Wildkräuter werden jedoch von vielen unterschätzt. Sie verfügen nicht nur über ungeahnte Aromen und eine große Geschmacksvielfalt, sondern viele von ihnen haben auch eine heilende Wirkung. 1. Bärlauch Wirkung: Besonders bei Appetitlosigkeit, Bluthochdruck und zu hohen Cholesterinspiegel kann Bärlauch helfen. Tipp: Die kleinen zarten Blätter schmecken am besten. Ob...
Zu den weltweit häufigsten Gelenkerkrankungen zählt die Arthrose. Die Knorpelmasse im Gelenk nutzt sich im Laufe der Jahre immer mehr ab, was dazu führt, dass irgendwann die Knochen aneinander reiben. Das schmerzt und die Lust auf Sport lässt nach. Doch genau dem sollte man nicht nachgeben und trotzdem auf ausreichend Bewegung achten. Denn erst durch Sport wird die Knorpelsubstanz ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. Zudem wird das Gelenk erst durch die Muskulatur gestützt. Die richtige...
Wildkräuter enthalten jede Menge gesunde Bitterstoffe. Sie unterstützen den Körper bei der Verdauung, helfen der Leber beim Entgiften und wirken sich positiv auf den gesamten Stoffwechsel aus. Geschmacklich sind sie auch um einiges bitterer als herkömmliche Salate. Daher bietet sich süßes Obst wie Erdbeeren oder Mango als perfekter Begleiter im Frühjahr-Wildkräutersalat an: Zutaten: Ca. 200g gemischte junge (!) Wildkräuter nach Wahl (Giersch, Frauenmantel, Löwenzahn, Schafgarbe, Gundelrebe,...
Wildkräuter enthalten jede Menge gesunde Bitterstoffe. Sie unterstützen den Körper bei der Verdauung, helfen der Leber beim Entgiften und wirken sich positiv auf den gesamten Stoffwechsel aus. Geschmacklich sind sie auch um einiges bitterer als herkömmliche Salate. Daher bietet sich süßes Obst wie Erdbeeren oder Mango als perfekter Begleiter im Wildkräutersalat an. Verwendet werden vor allem junge Wildkräuter, wie z.B. Giersch, Frauenmantel, Spitzwegerich, Schafgarbe oder was man eben so...
Die Liste der heimischen Kräuter ist enorm: Gundelrebe, Spitzwegerich oder Brennessel. Sie alle sind in Hülle und Fülle vorhanden. Wer in diesen Tagen durch Salzburgs Auen spaziert, der bemerkt ihn an seinem unverwechselbarem Duft: den Bärlauch. Auch wenn die perfekte Erntezeit schon fast wieder vorbei ist (wirklich gut sind vor allem die jungen Blätter), so zieht es gesundheitsbewusste Genießer vermehrt in die Wälder. Doch Bärlauch ist nicht das einzige gute Kraut, das unsere Natur zu bieten...
Wildkräuter wachsen dort, wo es ihnen am besten gefällt. Sie suchen sich also selbstbestimmt den für sie besten Platz aus. Eine selbstbewusste Pflanze also. Deswegen geht es bei Wildkräutern auch nicht nur um die wertvollen Inhaltsstoffe, sondern auch um Information und Lebensenergie. Frühjahrskräuter haben eine andere Energie (nämlich Wachstum) als Sommerkräuter, die eher die gesammelten Sonnenstrahlen des Sommers in sich tragen. Egal, ob man die Sache von ernährungsphysiologischer oder...
Die Liste der heimischen Kräuter ist enorm: Gundelrebe, Spitzwegerich oder Brennessel. Sie alle sind in Hülle und Fülle vorhanden. Wer in diesen Tagen durch Salzburgs Auen spaziert, der bemerkt ihn an seinem unverwechselbarem Duft: den Bärlauch. Auch wenn die perfekte Erntezeit schon fast wieder vorbei ist (wirklich gut sind vor allem die jungen Blätter), so zieht es gesundheitsbewusste Genießer vermehrt in die Wälder. Doch Bärlauch ist nicht das einzige gute Kraut, das unsere Natur zu bieten...
Funktionalität des eingebetteten Codes ohne Gewähr. Bitte Einbettungen für Video, Social, Link und Maps mit dem vom System vorgesehenen Einbettungsfuntkionen vornehmen.
Du möchtest selbst beitragen?
Melde dich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.