Sexualberatung / Psychotherapie

Selbstbefriedigung und Schuldgefühle

Vielen Menschen wurden Schuldgefühle anerzogen

Viele Personen haben bei der Masturbation noch immer Ängste, Sorgen, biographische Verletzungen und Schuldgefühle. Diese Schuldgefühle sind mal mehr, mal weniger latent, können aber auch sehr stark ausfallen. Schuldgefühle und Strafängste bei und nach der Selbstbefriedigung entwickeln sich oft aufgrund kultureller oder konservativ-religiöser Sozialisation. Der davon betroffene Mensch hat dann zwar ein authentisches Bedürfnis nach Masturbation, allerdings kommt ihm dann sein Schuldgefühl in die Quere.

Dieses Schuldgefühl hat keine sinnvolle Funktion und führt zu einem starken Leidensdruck. Selbstverständlich gibt es auch sinnvolle Schuldgefühle, die uns im Leben darauf hinweisen, dass wir Schuld auf uns geladen haben oder Fehler gemacht haben und diese wieder gut machen sollten – das ist jedoch bei der Selbstbefriedigung nicht der Fall.

Filmtipp: "Ich fingere mich gerne // Selbstbefriedigung unzensiert"

Wie kann ich mit diesen Schuldgefühlen gut umgehen?

Es trotzdem tun: Ich lasse mir das von mir selbst nicht gefallen
Vereinfacht können wir uns das Gehirn wie einen Muskel vorstellen, der sich trainieren lässt. Diese Form der Schuldgefühle sind etwas Antrainiertes. Die gute Nachricht ist, dass sich Schuldgefühle auch wieder „abtrainieren“, d.h. verringern oder ganz auflösen lassen, wenn wir uns diesen unbegründeten Schuldgefühlen aussetzen. Im Klartext: Wenn ich das Bedürfnis nach Selbstbefriedigung habe, dann sollte ich sie praktizieren und mir trotzdem ein inneres JA! zur Masturbation geben. Das Schuldgefühl wird dann im Laufe der Zeit immer milder werden und sich im besten Fall eines Tages ganz auflösen. Vermeidung hingegen würden dem Schuldgefühl immer wieder neue Nahrung geben und es könnte damit noch stärker werden.

Selbstbefriedigung ist für Körper und Psyche wohltuend und sehr gesund

Übrigens: Selbstbefriedigung ist für Körper und Seele gesund, da sie zur körperlichen und psychischen Entspannung führt. So kann Selbstbefriedigung ähnlich positive Auswirkungen haben wie Meditation, Beten, autogenes Training oder Entspannungsverfahren. Auch in einer zufriedenen Partnerschaft befriedigen sich viele Menschen selbst. Sex mit sich selbst und der eigenen Fantasie hat eben eine ganz eigene Qualität.

Autor: Florian Friedrich
Psychotherapeut in Salzburg / Hamburg
(Existenzanalyse)