Der Frühjahrsmüdigkeit ein Schnippchen schlagen

STEYR. Wir alle kennen das Phänomen: Der Winter geht, das Frühjahr kommt – und mit ihm die so genannte Frühjahrsmüdigkeit. Die Tage werden länger, und der Körper braucht etwa vier Wochen, bis er sich an die Umstellung gewöhnt hat. Aber wie kann man diese Zeit verkürzen?

1. Machen Sie es sich leicht!
„Leichtes Essen und mehrere kleine Mahlzeiten, über den Tag verteilt, helfen gegen die Frühjahrsmüdigkeit“, sagt Christina Hillinger, Diätologin am Landeskrankenhaus Steyr. Fettes und deftiges Essen macht schnell müde. Hillinger rät: „Greifen Sie zu leichteren Gerichten wie Getreidesalaten, Gemüsesuppe oder natur gebratenem Fisch.“ Um dem Motto „Fünf Mal am Tag Obst, Gemüse und Salat“ gerecht zu werden, bauen Sie zum Beispiel Obst als Zwischenmahlzeit in Schule, Büro oder bereits im Frühstücksmüsli ein. Zu Mittag ist eine Salatportion sowie zur Jause frisches Gemüse zu empfehlen.

2. Treiben Sie es bunt
Umso bunter, umso besser – beim Gemüseverzehr! Gerade nach dem Winter braucht der Körper Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, um seine Speicher wieder aufzufüllen. „Am besten ist saisonales Gemüse, wie derzeit Wurzelgemüse, Vogerlsalat, Radieschen oder Lauch“, sagt Hillinger. Woche für Woche wird das Angebot größer. Eine besondere „Vitalstoff-Bombe“ sind Keimlinge und Sprossen. Auch ohne grünen Daumen kann man Sprossen selbst ziehen. „Sprossen und Keimlinge versorgen unseren Körper mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Diese bringen das Immunsystem auf Trab und vertreiben die Frühjahrsmüdigkeit“, erklärt die Diätologin.

3. Tanken Sie Sonnenenergie
„Genießen Sie die ersten Sonnenstrahlen im Freien, dabei bildet der Körper Serotonin“, betont Christina Hillinger. „Serotonin stimuliert unseren Körper und gibt neue Energie.“

4. Viel Bewegung!
Hat die Frühjahrsmüdigkeit einmal zugeschlagen, dann ist Bewegung das Letzte, was man machen möchte. Bleiben Sie standhaft! Runter von der Couch und ab in die Natur. Gehen Sie! Ein ausgiebiger Spaziergang an der frischen Luft ist eine gute Möglichkeit, die ersten Sonnenstrahlen einzufangen und ein guter Start in ein aktives Frühjahr. Wenn Sie dann auch noch einige Erledigungen zu Fuß statt mit dem Auto bewerkstelligen, dankt es Ihnen nicht nur Ihr Körper, sondern auch die Natur bzw. die Umwelt.