Training
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 2
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- Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander - Übung 3: Froggers
- Foto: Hassl
- hochgeladen von Sabine Knienieder
TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Naturbahnrodler Gerald Kammerlander - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Gerald Kammerlander.
Übung 3 – Froggers / Froschsprung
- Beginne in der hohen Planke, die Hände sind unter den Schultern, die Füße fest am Boden
- Deine Arme sind ausgestreckt
- Kopf, Schultern, Hüfte und Knie bilden eine Linie
- Bringe beide Füße auf Handhöhe
- Halte die Hüfte beim Aufkommen niedriger als Schulterhöhe
- Springe zurück in eine hohe Planke
3*10-12 Wiederholungen mit je 60 Sekunden Pause
Übung 4 - Mountain Climbers
- Beginne in der hohen Planke, die Hände sind unter den Schultern, die Füße fest am Boden
- Deine Arme sind durchgestreckt
- Kopf, Schultern, Hüfte und Knie bilden eine Linie
- Bringe einen Fuß auf Hüfthöhe nach vorne
- Halte die Hüfte beim Aufkommen niedriger als Schulterhöhe
- Springe mit dem vorderen Fuß zurück und bringe gleichzeitig den anderen nach vorne
3*20 Wiederholungen (jede Seite zählt als eine Wiederholung) mit je 45 Sekunden Pause
Alle Videos findest du HIER in unserer YouTube-Playlist
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 1
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 3
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