Winter in Wien
Mit diesen Tipps und Tricks beugst du Erkältungen vor
- In Herbst und Winter haben Erkältungs- oder Grippeviren Hochsaison. Wir haben Tipps, wie du diesen vorbeugst.
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In der kalten Jahreszeit sind auch Erkältungskrankheiten nicht weit. Mit einigen einfachen Tricks kannst du diese zwar nicht gänzlich abwehren, aber zumindest das Risiko minimieren.
WIEN. Der Winter ist die Jahreszeit, in der Erkältungen und Grippe besonders häufig auftreten. Die kalte Luft, die trockene Heizungsluft und der enge Kontakt mit anderen Menschen begünstigen die Verbreitung von Krankheitserregern. Glücklicherweise gibt es jedoch eine Vielzahl von Tipps und Tricks, um Erkältungen im Winter vorzubeugen.
Hände waschen
Es klingt banal, doch ist es nicht, wie man spätestens seit der Corona-Pandemie wissen sollte. Regelmäßiges Händewaschen ist einer der wichtigsten Schritte, um Erkältungen vorzubeugen. Verwende warmes Wasser und Seife und wasche deine Hände gründlich für mindestens 20 Sekunden. Achte besonders darauf, deine Hände vor dem Essen, nach dem Toilettengang und nach dem Kontakt mit kranken Menschen zu waschen.
Hände weg vom Gesicht
Auch wenn die Hände regelmäßig gewaschen werden, sollte man es tunlichst vermeiden, sich ins Gesicht zu fassen. Vor allem über Mund, Nase und Augen gelangen Krankheitserreger besonders leicht in den Körper und können so Erkältungskrankheiten verursachen.
- Hände waschen ist besonders wichtig, um Krankheitserreger nicht zu verteilen.
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Immunsystem stärken
Ein starkes Immunsystem kann helfen, Erkältungen abzuwehren. Achten auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin C, Zink oder Echinacea (Sonnenhut) können zusätzlich unterstützend wirken, ersetzen aber keine ausgewogene Ernährung! Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressabbau sind ebenfalls wichtig, um das Immunsystem zu stärken.
Ausreichend trinken
Um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Schleimhäute feucht zu halten, ist viel trinken das A und O. Warme Getränke wie Tee oder Suppen können besonders wohltuend sein und helfen, Halsschmerzen und Husten zu lindern.
- Viel trinken beugt Dehydrierung und der Austrocknung der Schleimhäute vor.
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Richtiges Lüften
Regelmäßiges Lüften der Wohn- und Arbeitsräume ist wichtig, um die Luftfeuchtigkeit zu regulieren und Krankheitserreger zu reduzieren. Trockene Heizungsluft kann die Schleimhäute austrocknen und das Risiko für Erkältungen erhöhen. Die Fenster sollten mehrmals täglich für einige Minuten komplett geöffnet werden, um frische Luft hereinzulassen. Aber Achtung: Zugluft sollte man tunlichst vermeiden.
Stress reduzieren
Auch wenn man es schon vielfach zu hören bekommen hat: Stress kann das Immunsystem schwächen und das Risiko für Erkältungen erhöhen. Wer Stress nicht völlig vermeiden kann, sollte diesen zumindest abbauen. Regelmäßige Entspannungsübungen, Meditation oder ein Hobby, das Freude bereitet, können dabei unterstützen.
Hinweis: Dieser Text wurde, mit Ausnahme von einigen Ergänzungen, von dem KI-Chatbot ChatGPT erstellt.
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