Home Office
Wie Sie nach Feierabend besser abschalten
- Laptop, Smartphone und Co. sollten spätestens nach dem Abendessen beiseite gelegt werden, sodass Sie sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen können.
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- hochgeladen von Ricarda Stengg
INNSBRUCK. Wer kennt's nicht? Der Arbeitstag ist längst vorbei und irgendwie schafft man es trotzdem nicht, zur Ruhe zur kommen oder einfach den Kopf auszuschalten. Daher haben wir wieder fünf Tipps für Sie zusammengefasst, wie Sie sich nach einem langen Arbeitstag wieder entspannen können!
Die Hausaufgaben mit den Kindern erledigen, den Haushalt führen, alles ordentlich halten, Lebensmittel einkaufen gehen usw.: Viele kennen solche Szenarien doch nur zu gut. Genau deswegen ist es so wichtig, sich ganz bewusst die Zeit zum Runterkommen zu nehmen und abzuschalten.
Sport ist nicht immer Mord
Nach einem langen Arbeitstag – sei es im Home Office oder am klassischen Arbeitsplatz – wird es Zeit, dass Sie sich nochmal so richtig auspowern. Wobei hier das Wort auspowern im positiven Sinne gemeint ist: Denn Sport sorgt für Ausgeglichenheit und innere Zufriedenheit! Also nichts wie raus mit den Sportschuhen und los geht's mit einem Home Workout, einer kleinen Skitour oder einem Powerwalk an der frischen Luft!
Kreativ werden
Meistens sind wir nach einem langen Tag vor dem Computer ziemlich gelangweilt oder haben eher wenig Lust, irgendwas zu machen. Wenn wir hingegen unsere Kreativität fördern, sind wir auch automatisch viel glücklicher und ausgeglichener. Tun Sie daher genau das, was Ihre Kreativität fördert: Was Neues kochen, ein Bild malen, was Schönes nähen, einen Text schreiben (ohne Computer versteht sich) usw.
Nichts Tun ist erlaubt!
Und auch einfach mal nichts zu tun, ist mehr als gestattet! Immerhin waren Sie fleißig und manchmal kann ein 10-minütiger "Powernap" wahre Wunder wirken. Nur ist es nicht gerade förderlich, den ganzen Abend dann nur noch auf dem Sofa zu verweilen, da sich dadurch im Laufe der Zeit dann eine innere Unzufriedenheit anbahnt.
Nächsten Tag strukturieren
Damit Sie auch automatisch entspannter in den nächsten Tag starten, kann es hilfreich sein, die To-Do's für den nächsten Arbeitstag aufzulisten. So bewahren Sie den Überblick und können beruhigter einschlafen.
Journaling
Auch das "Journaling" ist eine effektive Methode, um das Erlebte des Tages aufzuschreiben und gewisse Gefühlslagen zu dokumentieren. Es ist also praktisch, wenn Sie sich einfach ein kleines Heft oder Buch neben das Bett legen, in das Sie dann alles reinschreiben, was Ihnen durch den Kopf geht. Nach dem Journaling werden Sie merken, dass Sie sich viel befreiter fühlen und endlich abschalten können!
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