12.12.2017, 11:53 Uhr

Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 8

Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 8 (Foto: Manfred Hassl)

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Mario Matt - So wirst du fit für den Winter!

Übung 13 - Rudern vorgebeugt

Rudern vorgebeugt mit Thera-Band oder Gummiband beidbeinig
Ausführung: Band um einen Buam legen, ein paar Meter zurück in die Hockeposition mit geradem Rücken das Gummiband beidhändig anziehen, sodass die Ellenbogen seitlich am Körper anliegen.
Belastung: Ganzkörper Stabilisationsübung zur Kräftigung der Arm- und Schulterblattmuskulatur sowie Übung für eine aufrechte Haltung.
Wiederholungen: 3 x 20 Wiederholung, das Ganze 3x

Übung 14 - Intensivtraining

Rudern vorgebeugt mit Thera-Band oder Gummiband einbeinig
Ausführung: Band um einen Baum legen, ein paar Meter zurück auf einem Bein mit geradem Rücken das Gummiband beidhändig anziehen, sodass die Ellenbogen seitlich am Körper anliegen.
Wiederholungen: 3 x 20 Wiederholung, das Ganze 3x


Hier geht es zu den weiteren Trainingseinheiten

Fit in den Winter mit Mario Matt


Mario Matt - Fit in den Winter
Fit in den Winter mit Mario Matt (Foto: BB)
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