WOCHE-Fitness-Blog – mit Video
Fit im Home-Office XI: Koordination ist wichtig!
- Dann in den Seitstütz und den Arm nach oben strecken
- Foto: Troschl
- hochgeladen von Vanessa Pichler
Sportwissenschafter und Personal Trainer Philipp Troschl hat wieder eine Übung und ein Übungsvideo der Woche für euch.
Bei der Übung geht es um Stärkung, beim Video um Koordination. Probiert es doch nach einem anstrengenden Arbeitstag oder zwischendurch einfach mal aus
Übung der Woche
Als "Übung der Woche" zeigt Philipp den Unterarmstütz mit Drehung in den Seitstütz und zurück.
Man startet im Unterarmstütz, man sagt dazu auch Plank-Haltung:
- Startposition: Plank-Haltung
- Foto: Troschl
- hochgeladen von Vanessa Pichler
Vom Unterarmstütz ausgehend dreht man den Oberkörper abwechselnd nach links und nach rechts und zwar so weit, dass der Arm dann senkrecht in Richtung Decke zeigt.
Man macht dies abwechselnd, jeweils zehn Mal pro Seite.
- Dann in den Seitstütz und den Arm nach oben strecken
- Foto: Troschl
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- Auf beiden Seiten zehn Mal wiederholen
- Foto: Troschl
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Übungsvideo der Woche
Wie steht es um eure Koordination? Philipp zeigt euch diesmal im Video ein Koordinationstraining mit Bällen. Er verwendet dafür Gummibälle, man kann aber auch Tennisbälle verwenden – oder Gegenstände, die sich leicht fangen lassen.
Weitere Übungen gibt es hier:
- Zu Teil X von "Fit im Home-Office"
- Zu Teil IX von "Fit im Home-Office"
- Zu Teil VIII von "Fit im Home-Office"
- Zu Teil VII von "Fit im Home-Office"
- Zu Teil VI von "Fit im Home-Office"
- Zu Teil V von "Fit im Home-Office"
- Zu Teil IV von "Fit im Home-Office"
- Zu Teil III von "Fit im Büro"
- Zu Teil II von "Fit im Büro"
- Zu Teil I von "Fit im Büro"
Viel Spaß und Abwechslung mit den aktiven Bewegungspausen.
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