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Fit im Home-Office XI: Koordination ist wichtig!

Dann in den Seitstütz und den Arm nach oben strecken
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  • Dann in den Seitstütz und den Arm nach oben strecken
  • Foto: Troschl
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Sportwissenschafter und Personal Trainer Philipp Troschl hat wieder eine Übung und ein Übungsvideo der Woche für euch. 

Bei der Übung geht es um Stärkung, beim Video um Koordination. Probiert es doch nach einem anstrengenden Arbeitstag oder zwischendurch einfach mal aus

Übung der Woche

Als "Übung der Woche" zeigt Philipp den Unterarmstütz mit Drehung in den Seitstütz und zurück.
Man startet im Unterarmstütz, man sagt dazu auch Plank-Haltung:

Startposition: Plank-Haltung

Vom Unterarmstütz ausgehend dreht man den Oberkörper abwechselnd nach links und nach rechts und zwar so weit, dass der Arm dann senkrecht in Richtung Decke zeigt. 
Man macht dies abwechselnd, jeweils zehn Mal pro Seite.

Dann in den Seitstütz und den Arm nach oben strecken
  • Dann in den Seitstütz und den Arm nach oben strecken
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Auf beiden Seiten zehn Mal wiederholen
  • Auf beiden Seiten zehn Mal wiederholen
  • Foto: Troschl
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Übungsvideo der Woche

Wie steht es um eure Koordination? Philipp zeigt euch diesmal im Video ein Koordinationstraining mit Bällen. Er verwendet dafür Gummibälle, man kann aber auch Tennisbälle verwenden – oder Gegenstände, die sich leicht fangen lassen. 

Weitere Übungen gibt es hier:

Viel Spaß und Abwechslung mit den aktiven Bewegungspausen.

Autor:

Philipp Troschl aus Klagenfurt

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