Tipps vom Experten

Schluss mit Erkältung und Grippe

Der Winter naht und es ist Zeit das Immunsystem zu stärken, denn niemand ist gerne krank. Zur Vermeidung von Infektions-Krankheiten, wie der Grippe, bedarf es nur einiger Verhaltensregeln, eines starken Immunsystems oder klassischen Hausmitteln.
 
KLAGENFURT. Dieser Tage häufiger auftretende Erkältungssymptome sind oftmals ein gutes Zeichen für die Aktivität unseres Immunsystems. Ein starkes Immunsystem wird zumeist auch mit Erkältungs- oder Grippeviren gut zurechtkommt. Wenn Sie die Viren jedoch nicht rechtzeitig bekämpfen, können sich diese ausbreiten, schließlich vermehren sich diese bei niedrigen Temperaturen und trockener Luft besonders gut. Dies ist auch der Hauptgrund, wieso die Hauptgrippezeit im Winter liegt - die Kälte draußen und die Heizungsluft drinnen, kommt den Viren einfach zugute. Haben Sie zusätzlich ein schwaches Immunsystem und gereizte Schleimhäute der oberen Atemwege, ist es für die Viren ein Leichtes, sich in unserem Körper auszubreiten. Hinsichtlich vorbeugender Maßnahmen rät der Pharmazeut Martin Lillak zu einem „vernünftigen Lebenswandel mit reichlich Bewegung an frischer Luft und gesunder Ernährung. In der kalten Jahreszeit empfiehlt es sich zusätzlich reichlich Vitamine und Spurenelemente zu sich zu nehmen. Hierbei sind vorallem Vitamin C oder Vitamin D, aber auch Zink zu nennen. Diese unterstützen das menschliche Immunsystem sehr gut“, betont der Fachmann.

Grippe und grippaler Infekt

„Der grippale Infekt – oftmals auch einfach als Erkältung bezeichnet – ist üblicherweise eine triviale Erkrankung, die man sich öfter einfängt, wohingegen die richtige Grippe schon ein schwerwiegenderes Problem darstellt. Den grippalen Infekt kann man durchaus zu Hause behandeln, ein Grippekranker gehört hingegen zum Arzt. Abgesehen davon, kann man sich vor der Grippe durch eine Impfung sehr gut schützen.“, so der Apotheker. Wenn die Viren erstmal zugeschlagen haben, ist es das Wichtigste viel zu trinken. Am besten Wasser, Kräutertees und Fruchtsäfte. Auch Hustenpastillen und -bonbons zu lutschen, helfen den Hals feucht zu halten. Dazu der Fachmann: „Es gibt spezielle Grippe- und Erkältungstees, welche bereits die wichtigsten Kräuter, Blüten oder Wirkstoffe, wie etwa Königskerze, Eibisch, Spitzwegerich, Thymian, Süßholz, Anis, Holunder oder Lindenblüten, enthalten. Auf der pflanzlichen Seite gibt es zahlreiche Hustenmedikamente, welche bei akuten bronchialen Infekten verwendet werden und eine teils Antibiotika ähnliche Wirkung haben. Für das Senken des Fiebers und zur Schmerzlinderung greift man zu Medikamenten mit Paracetamol oder weithin bekannten Produkten wie Grippostad oder Boxagrippal“, erläutert Lillak. Abseits von Medikamenten sollte die Raumluft durchgehend feucht gehalten werden – legen Sie hierfür zum Beispiel ein nasses Handtuch auf die Heizung. Generell bei allen Erkrankungen gilt: Gönnen Sie sich Ruhe! Ihr Körper kann sich nur richtig erholen, wenn Sie ihm genügend Pausen gönnen. Nachstehend finden Sie zudem einige altbewährte Hausmittel und Tipps für die nächste Erkrankung.

Bewährte Hausmittel

• Viel Trinken! Dies fördert die Schleimlösung und hilft beim Abhusten.
• Kalte Wadenwickel oder die klassischen „Essigpatscherl“ können helfen, das Fieber zu senken. Tränken Sie zwei Tücher mit Essig und Wasser und legen Sie diese um die Waden bzw. Knöchel. Dann ab ins Bett und die Wirkung abwarten.
• Zwiebel auf der Brust, ätherische Öle oder Salbenpräparate wie ein Erkältungsbalsam zum Einreiben sind ebenso nützlich, um wieder leichter durchatmen zu können.
• Bei Schnupfen können Nasentropfen oder Nasenspülungen mit Salz für Erleichterung sorgen. Letztere kann man auch selbst herstellen, indem man einen halben Teelöffel Salz in 250 ml lauwarmem Wasser auflöst.
• Inhalieren Sie mit warmem Wasser und einigen Tropfen Thymian- oder Salbeiöl darin oder einer Kochsalzlösung. Diese Methode hat eine abschwellende Wirkung auf die Schleimhäute.
• Erkältungskrankheiten beginnen meist mit einem trockenen Reizhusten. Hier wirken warme Milch mit Honig sowie Spitzwegerich- und Hagebuttentee reizmindernd.
• Essen Sie Hühnersuppe: Eine warme Hühnersuppe kann wahre Wunder wirken – dies hat auch mit den Inhaltsstoffen von Hühnerherzen zu tun, welche eine natürliche Quelle des Coenyzms Q10 sind und viele B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Selen enthalten.

Einfache Verhaltensregeln

Die meisten Erreger werden primär durch Tröpfchen beim Husten oder Niesen übertragen. Um den Viren aus dem Weg zu gehen und zur Vermeidung von Krankheiten wie grippalen Infekten oder Grippe gibt es einfach zu beachtende Verhaltensregeln:

• Meiden Sie, wen möglich, größere Menschenansammlungen, denn hier ist die Wahrscheinlichkeit einer Infektion deutlich höher.
• Suchen Sie vermehrt die Bewegung an frischer Luft – dies hält das Immunsystem und den Körper fit.
• Verzichten Sie auf körpernahe Begrüßungen wie Umarmungen oder Wangenküsse.
• Vermeiden Sie den direkten Kontakt mit bereits erkrankten Personen, um sich nicht direkt anzustecken.