Yoga

Zeit für Dich, Yoga für Deinen Körper, Genuss für Deinen Gaumen – Selfcare Thursday, der Abend, der nur Dir gehört! 🌟 Willkommen beim "Selfcare Thursday" Yoga Workshop! Tauche ein in einen Abend voller Selbstfürsorge, Entspannung und innerer Stärkung. Genieße eine harmonische Zeit, gefüllt mit beruhigendem Yoga, regenerierender Ruhe und köstlicher veganer ayurvedischer Verpflegung. Was dich erwartet: 🧘‍♂️ Entspannende Yogasitzungen 💪 Stärkung deines Körpers 🌿 Momente der Ruhe und Regeneration 🍲...

Fühlst du dich in einem Lebensbereich irgendwie unzufrieden?Ist "eigentlich" alles ok, aber dann doch wieder nicht? Unzufriedenheit ist ein wichtiges Signal, dass ein Bedürfnis, das dir wichtig ist, nicht erfüllt ist. Wäre doch leicht, sich gleich mal auf die Suche zu machen und neugierig zu forschen, was du denn ändern könntest. Wäre ja. Wenn da nicht dein Verstand dazwischen funken würden. Denn für einen alten aber sehr wichtigen Teil deines Gehirns ist nicht erfülltes Leben voller...

Deine innere Welt erschafft deine äußere Welt Wenn du dich mit Themen wie Yoga, Spiritualität und persönlicher Weiterentwicklung beschäftigst, dann ist dir der Satz “Deine innere Welt erschafft deine äußere Welt” bestimmt schon unter gekommen. Sehr lange Zeit konnte ich damit gar nichts anfangen, denn irgendwie war mir dieses Konzept zu theoretisch. Das hat sich geändert, als ich eine Coaching Methoden lernte, die nach folgendem Prinzip arbeitet: Gedanke – Gefühl – Handlung (oder nicht handeln)...

Was ist Empathie Per Definition ist Empathie die Fähigkeit und Bereitschaft, Empfindungen, Emotionen, Gedanken, Motive und Persönlichkeitsmerkmale einer anderen Person zu erkennen, zu verstehen und nachzuempfinden. Umgangssprachlich wird Empathie auch oft durch das Wort, Einfühlungsvermögen ersetzt. In dieser Definition lässt sich auch sehr schnell erkennen, wie wertvoll es ist, wenn du die Eigenschaft Empathie besitzt, denn du kannst dich mühelos auf dein Gegenüber einstellen. Wenn man genauer...

Heute teile ich mit dir eine Übung, die du eigentlich überall anwenden kannst. Diese Atemübung fokussiert auf deine Ausatmung. Immer wenn wir länger aus- als einatmen, können wir unseren Geist/unsere Gedanken mehr und mehr beruhigen. ATEM - ÜBUNG: Setze dich bequem aufrecht hin, vielleicht auf eine gefaltete Decke oder einen Polster. Du kannst die Übung auch im Liegen machen, wenn du zu Hause bist und damit wohler fühlst.Schließ deine Augen und nimm deine Atmung wahr, so wie sie gerade ist,...

Unser Gehirn hat 2 Prioritäten: Sicherheit & Bequemlichkeit. Es ist dafür da, unser Überleben zu sichern und das mit möglichst wenig Energieaufwand. Deshalb lauf auch sehr viele Prozesse und Abläufe, wenn wir sie einmal gelernt haben, automatisch ab, nämlich bis zu 95% unserer Gedanken und Gefühle. In Zeiten, wo im Außen viel Veränderungen und Unsicherheit herrscht, können wir uns daher schnell verwirrt oder überfordert fühlen. Dies macht sich durch Gereiztheit, Müdigkeit,...

Wir alle wünschen uns auf die eine oder andere Weise mehr Leichtigkeit. Die Grundlage dafür ist wahrzunehmen, was du gerade brauchst und dir das auch zu geben. Dafür braucht es eine starke Verbindung zu dir, die du dir über eine Yoga - Routine im Alltag holen kannst. Aber jeder kennt's: unser innerer Schweinehund hat es gerne bequem. Daher gebe ich dir heute 7 Tipps mit, wie du es trotzdem schaffen kannst, eine für dich stärkende und unterstützende, gesunde Routine zu entwickeln. Pass auf: Tipp...

Heute lade ich dich ein, dein neues Jahr ganz bewusst zu starten. In diesem Artikel lernst du 5 Tipps wie du dein Leben im nächsten Jahr noch mehr nach deiner ganz individuellen Art ausrichten kannst und vor allem aber, wie du dran bleibst! Bereit? Dann leg dir Stift und Zettel/Journal zur Seite und los geht’s. Was ist deine Basis? Jegliche Grundlage für Veränderung ist, dass du wahr nimmst, was jetzt gerade da ist. Wenn ich in den letzten beiden Jahren eines gelernt hab, dann ist es, dass es...

Genieße die Ruhe vom Alltag unter dem abendlichen freien Sternenhimmel. Gemeinsam bestaunen und spüren wir die Kraft des Mondes und des Wassers bei sanften Meditationen, Yoga- und Atemübungen. Schalte ab und gönne dir eine Auszeit vom alltäglichen Trott und verkoste anschließend ayurvedische Snacks - du hast es dir verdient! TERMIN: 📆 Donnerstag, 5.8.2021, 19 - 21 Uhr PREIS: 👛 35€ pro Einheit Matten werden von mir zur Verfügung gestellt - alles, was du brauchst, ist bequeme, sportliche...

Was sagt dein innerer Türsteher? Dein Gehirn ist ein super ausgeklügeltes System, das vor allem für eines verantwortlich ist: dein Überleben zu sichern. Das bedeutet, die obersten Prioritäten für dein Gehirn sind Sicherheit und Bequemlichkeit. Denn alles, was dein Gehirn bereits kennt und in einer bestimmten Ordnerstruktur, allen voran die Ordner „sicher“ und „gefährlich“ abgelegt hat, damit weiß es umzugehen. Alles was neu ist, muss diesen Prozess erst durchlaufen und ist daher mit mehr...

“Deine Energie ist deine höchste Währung”. Klingt dieser Satz für dich etwas esoterisch? Dann überleg mal: wie läuft denn ein Tag von dir, wenn du ausgeruht bist, gut geschlafen hast, Zeit hattest in Ruhe zu frühstücken und dich in der Früh auf den Tag vorbereiten konntest? Und wie läuft dein Tag, wenn du nicht gut geschlafen hast, in der Früh verschläfst, gestresst zum nächsten Termin hetzten musst und gedanklich überall bist nur nicht präsent bei dir? Was sogar wissenschaftlich bewiesen ist,...

Eine Situation ist immer neutral An und für sich ist alles was wir in unserem Alltag erleben neutral. Das was es für uns schön oder schirch, angenehm oder unangenehm, wünschenswert oder verteufelungswürdig macht, ist die Bewertung die wir dieser Situation, diesem Erleben geben oder die Bewertung die wir gelernt haben, einer Situation zu geben. Die Kette die in unserem Kopf dann abläuft geht in etwa so: Situation – Gedanke über die Situation (Bewertung) – erzeugtes Gefühl – Aktion – Erfahrung....

Februar ist klassischerweise der Monat des Fastens. Heute möchte ich diese Idee mit dir ein bisschen weiter spinnen und dir eine etwas unkonventionellere Methode des Fastens - oder Detox, also Entgiftens vorstellen, nämlich: Detox von Social MediaDetox von schlechten BeziehungenDetox von schlechten GewohnheitenDetox von negativen GedankenIch möchte hier auch ganz besonders deinen Blickwinkel ändern und zwar von dem was du weglässt hin zu dem was du gewinnst und was dein Leben bereichert, wenn...

Wikipedia schlägt für Selbstbewusstsein als eine von mehreren Definitionen „Das Erkennen der eigenen Persönlichkeit“ vor. Ich behaupte ja, dass deine Yogapraxis dich dabei unterstützen kann, dich selber besser kennen zu lernen. Wie das geht? Yoga kann mehr als nur ein bisschen dehnen Während Yoga schulst du deine Aufmerksamkeit und lernst dadurch immer mehr, dich selber in Situationen zu beobachten, anstatt dich in ihnen zu verstricken. Zum Beispiel wird dir bald auffallen, dass du dich immer...

Die Big Rock Theory besagt folgendes: Wenn du ein Gefäß hast und du möchtest große und kleine Steine und Sand einfüllen, dann musst du mit den großen Steinen beginnen. Füllst du zuerst den Sand oder die kleinen Steine ein, dann hast du für die großen Steine keinen Platz mehr. Wie kannst du das auf dein Leben übertragen? Die großen Steine sind jene Dinge in deinem Leben, die dir wichtig sind. Diese Dinge oder Lebensbereiche sind auch eng an deine Werte geknüpft. Sie musst du zuerst in das Gefäß...

Wenn du auf die letzten Wochen so zurück blickst und du müsstest deine Stimmung abbilden - wie würde das aussehen? Wäre das eine gerade Linie oder würde Aufs und Abs geben, sodass eine Welle entsteht? Ich denke es würde aussehen wie eine Welle, einmal geht die Stimmung rauf und einmal sind wir nicht so gut drauf und müde. Das ist ganz normal. Nur: wieviel Zeit und Raum nehmen wir uns in unserem Alltag für die down Phasen? Gönnst du dir dann Ruhe oder holst du dir einen Espresso und es geht mit...

Vorige Woche habe ich eine Umfrage auf Instagram gemacht die lautete: “Was hindert dich daran, deinen Tag selbst zu bestimmen?” In diesem Blogpost fasse ich die 4 Gründe zusammen, die immer wieder als Antwort genannt wurden und gebe dir Vorschläge, wie das Modell der “5 Schlüssel für deinen selbstbestimmten Tag” hier Inspiration sein kann, wieder mehr Freiheit in den Alltag zu bringen. Was hindert dich daran, deinen Tag selber zu bestimmen? 1. Andere Menschen halten mich davon ab Das war wohl...

Hast du gewusst, dass das was du an einem Tag deines Lebens machst, symbolisch für dein ganzes Leben steht? . Nein? Ich glaube da geht es dir so wie vielen Menschen. . Aber wenn du dir hier mal bewusst fünf Minuten Zeit gibst um nachzudenken: aus dem was du jeden Tag machst bestehen deine Wochen. Aus den Wochen werden Monate und aus den Monaten werden Jahre und aus den Jahren werden Jahrzehnte. Und wenn du zurück blickst, dann sind diese Jahrzehnte dein Leben! . Anders herum formuliert: alles...

"Kommunikation bedeutet radikale Offenheit." Das war ein Satz aus einem Interview mit dem Rhetoriktrainer Rene Borbonus, das ich vor längerer Zeit gehört hatte. Damit ist die Offenheit gemeint, dein Gegenüber so wahrzunehmen wie er/sie gerade ist. Damit ist die Offenheit gemeint, anzuerkennen, dass selbst, wenn dein Gesprächspartner/in anderer Meinung ist, er oder sie einen Grund dafür hat, dieser Meinung zu sein. Ich denke was in unserer Kommunikation oft passiert ist, dass wir während der...

Hast du das Gefühl in deinem Leben könnte mehr sein? Stehst du vor einer Entscheidung und hast Angst, du könntest dich falsch entscheiden? Hast du einen Traum den du verwirklichen magst? . Dann komm in die online Yogagruppe imschneidersitz@home. Dort steht der ganze September unter dem Motto "Entscheidungskraft und inneres Feuer". Wir verbinden und stärken dein Energiezentrum im Körper, dass für Entscheidung und Durchsetzungskraft steht. Ausserdem erhältst du Input und Übungen aus dem Coaching...

Während Yoga für viele vor allem körperliche Praxis bedeutet und eine bewusste Auszeit vom Alltag, liefert die Philosophie die dahinter steht auch Antworten auf die Frage, wie man seinen Alltag am besten gestalten kann, um möglichst viel Freiheit zu erfahren. Interessant dabei ist, dass es nicht darum geht, was im außen, also rund um dich herum sein oder passieren muss, sondern dass es eine Anleitung ist, was du tun kannst, um dich im INNEREN frei zu fühlen. Das ist übrigens keine Leiter oder...

Wenn du an einer Weggabelung stehst und überlegst in welche Richtung du gehen sollst, dann brauchst du am besten zwei Dinge: einen guten Draht zu deinem Bauchgefühl, auch Intuition genannt und eine Portion Mut. Warum? Weil wir uns hier immerhin für einen von möglichen zwei, oder sogar mehreren, Wegen entscheiden. Wenn wir uns für eine Option entscheiden entscheiden wir uns automatisch immer gegen die andere. Je unsicherer der Ausgang unserer Variante ist, je neuer der Weg ist den wir gehen...

“Nichts im Leben ist so beständig wie der Wandel.” Dieser Spruch stammt von Heraklit und ist circa 1.500 Jahre alt. Seit dem hat sich nicht viel geändert. Wenn du dir eine Linie vorstellst und du aufzeichnen müsstest, wie dein Leben die letzten Monate oder vielleicht sogar Jahre verlaufen ist, dann würde sich wahrscheinlich eine Welle einstellen. Es gibt immer aufs und es gibt immer abs. Das Gute ist: in jeder Krise können wir sicher sein, dass auch der andere Pol, nämlich das Hoch da ist. Wir...

Oft halten wir uns sehr lange damit auf, die richtige Entscheidung zu finden. Vor lauter abwägen, Plus- und Minuslisten und Überlegungen von wegen was wäre wenn, kommen wir nicht ins Tun. Warum das Tun viel wichtiger ist, als der Weg den du gehst, erzähle ich dir heute mit einer Geschichte. Vielleicht inspiriert sie ja auch dich, endlich den ersten Schritt in eine Richtung zu tun: “Die große Wegkreuzung” Ein junges Mädchen aus den Bergen verließ ihr Heimatdorf. Schon als kleines Kind hatte sie...