Training
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 5
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- Fit in den Winter mit Gitti Köck - Teil 5: Schwerpunkt Mobilität 1/Faszienstretch
- Foto: Hassl
- hochgeladen von Sabine Knienieder
TIROL. Wöchentliche Übungen mit der Olympiamedaillengewinnerin im Snowboard Parallel-Riesenslalom – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Gitti Köck.
Teil 5 – Schwerpunkt Mobilität I/Faszienstretch
- Ausgangsposition im Ausfallschritt: Im Ausfallschritt ganz knapp an der Wand knien oder gleiche Position am Boden liegend: Handflächen aufeinander, dann oberen Arm aufklappen und langsam zur Seite drehen, Kopf folgt der Bewegung
- Ausgangsposition in Rückenlage: Beine etwas breiter als hüftbreit locker gestreckt, Arme seitlich gestreckt: Kopf dreht langsam in eine Richtung vor, Arm folgt und zieht langsam und permanent immer weiter bis der Rumpf folgt und man wieder in der Ausgangsposition ist, dann zur anderen Seite
Bei den Übungen beachten
- Genaue Wiederholungszahl ist nicht so wichtig
- Korrekte und langsame Ausführung
- Leichtes ziehen („Wohlfühlschmerz“) ist erlaubt
- Keine ruckartige Bewegungsausführung
- Atmen nicht vergessen, also in keiner Phase einer Übung die Luft anhalten
- Gerne auch länger in einer „gedehnten“ Position bleiben
- In der Übung die Aufmerksamkeit auch dort hinrichten, wo es anstrengend wird
- Bewusste Bewegungsausführung
- Spaß soll immer dabei sein
- Alle Übungen auch einzeln im Alltag integrierbar
Alle Videos findest du HIER in unserer YouTube-Playlist
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Fit in den Winter von 2015 bis 2021
So geht es weiter mit den Übungen mit Gitti Köck:
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 6
Das waren die ersten Übungseinheiten "Fit in den Winter" mit Gitti Köck:
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 1
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 2
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 3
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 4
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