Weihnachtskekse schöne Bescherung von Power Meal

Weihnachtskekserl - Wieviel dürfen es sein?

Weihnachtskekse  

gehören zur Weihnachtszeit.
Daran führt kein Weg vorbei.
Der Weg auf die Waage, ist dann mitunter eine schöne Bescherung ;-)

Wieviel Kekse dürfen wir naschen ohne zuzunehmen?
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Wir betrachten dazu

• Einmal einen Keksteller mit 50 g.
• Einmal einen mit 100 g.
• Einmal mit 150 g.

Ein kleiner Kekserl Teller mit 50 g ist nicht besonders viel und doch mitunter zuviel. 

• 50 g Weihnachtskekserl kommen in etwa auf 250 Kalorien.
• Isst du jeden Tag diese Menge sind es in der Woche
• 250 x 7 also 1.750 Kalorien.
• Weihnachten beginnt immer früher. 
• Wir rechnen die Weihnachtszeit daher mit 5 Wochen.
• 1.750 x 5 also 8.750 Kalorien.

8.750 Kalorien entspricht einer Gewichtszunahme von gut einem  Kilo.

Zur Info: 7.000 Kalorien entspricht in etwa 1 Kilo Fett

Nun untersuchen wir den Kekseteller mit 100 g.

100 g ist in etwa die Menge, die wir bei einer Kekserljause durchschnittlich vernaschen.

100 g Weihnachtskekse kommen in etwa auf 500 Kalorien.
Isst du jeden Tag diese Menge sind es in der Woche
500 x 7 also 3.500 Kalorien.
Weihnachten beginnt immer früher.
Wir rechnen die Weihnachtszeit daher mit 5 Wochen.
3.500 x 5 also 17.500 Kalorien.

17.500 Kalorien entspricht einer Gewichtszunahme von 2,5 Kilo.

Und nun betrachten wir den Kekseteller mit 150 g. Das ist schon eine ganze Menge. 150 g entspricht in etwa der Menge von einem großen Stück Torte.

150 g Weihnachtskekse kommen in etwa auf 750 Kalorien.
Isst du jeden Tag diese Menge sind es in der Woche
750 x 7 also 5.250 Kalorien.
Weihnachten beginnt immer früher.
Wir rechnen die Weihnachtszeit daher mit 5 Wochen.
5.250 x 5 also 26.250 Kalorien.

26.250 Kalorien entspricht einer Gewichtszunahme von fast 4 Kilo.

Laut Befragungen nehmen die Menschen in der Weihnachtszeit 1 bis 2 Kilos zu.

Wie kann ich eine Gewichtszunahme vermeiden?  

Meine Empfehlung:
🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄

🎄Iss deine Lieblingskekse zB nur am Wochenende
🎄Iss jeden Tag nur 1 bis 2 Stück
🎄Gezielte Fastentage einplanen
🎄Spare bei den anderen Mahlzeiten ein 
🎄Kekse nicht herumstehen lassen (aus den Augen, aus dem Sinn)
🎄mehr Bewegung.

In diesem Sinne schöne Bescherung! 🤔❓️🤔

Im Anschluss gibt es noch ein figurfreundliches Apfelbrot Rezept:

Zutaten

• 300 g Dinkelvollkornmehl
• 100 g geriebene Walnüsse
• 600 g geraspelte Äpfel (säuerlich und saftig)
• 150 g Rosinen
• Rum nach Belieben (ca. 2 Stamperl) oder alternativ frisch gepresster Orangensaft
• Gewürze z.B. Zimt, Lebkuchengewürz, Kardamom
• 1 Pkg. Hirschhornsalz oder Backpulver
• 2 EI Zitrone

Zubereitung:

• Äpfel grob raspeln und mit Zitronensaft übergießen.
• Rosinen im Rum ansetzen (am besten über Nacht)
• In einer Rührschüssel alle trockenen Zutaten gut vermischen.
• Geraspelte Äpfel und Rumrosinen untermischen
• In eine eingefettete Kastenform füllen.
• Im Backrohr bei 175 Grad ca. 50-60 Minuten backen

Tipp: Anstelle von Rosinen passen auch andere Trocken Früchte wie z.B. Datteln, Feigen oder Cranberries