Training für Senioren

Man ist nie zu alt für das Fitnessstudio

Bewegung ist gesund. Besonders für ältere Menschen ist es daher wichtig, regelmäßig Sport zu treiben.

WALDING. Markus Henisch, Betreiber des Injoy-Fitnessstudios in Walding, verrät, wie sich Senioren fit halten können.

Welche Probleme, die die Fitness beeinflussen, treten im Alter vermehrt auf?
Es kommt häufig zu Rücken- und Gelenksproblemen. Allgemein werden die Muskeln schwächer und auch Probleme mit Koordination und Nervensystemen können eintreten.

Wie können Senioren der immer eingeschränkteren Beweglichkeit entgegenwirken?
Durch abgestimmtes, regelmäßiges Training.

Was müssen ältere Personen besonders trainieren?
Muskulatur, Balance und Ausdauer – hier sind alle Komponenten gleich bedeutend. Wichtig ist, die Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination nicht zu verlieren.

Welche Übungen sind hier am besten geeignet?
Das kommt immer auf die Person an. Wir haben für jeden ein individuelles Programm, das auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt ist. Durch einen Fit-Check oder eine Körperanalyse können wir Schwachpunkte feststellen und dazu entsprechende Übungen auswählen. Es ist zum Beispiel möglich, bei verschiedenen Messungen das biologische Alter festzustellen. Für die Kunden ist der Vergleich oft sehr spannend – wie alt bin ich und wie alt ist mein Körper nach aktuellem Trainingszustand. Ist der Oberkörper beispielsweise gut trainiert, aber die Beine sind zu schwach, steigt die Sturzgefahr. Hier können wir dann mit speziellen Übungen ansetzen. Mit einem erneuten Test kann man dann die Fortschritte kontrollieren.

Gibt es im Injoy Walding spezielle Kurse für Senioren?
Grundsätzlich sind alle Kurse für Ältere geeignet. Wir haben aber auch zum Beispiel eigene Rückentrainings. Durch unsere Philosophie mit ganzheitlichem und gesundheitsarriviertem Trainingskonzept fühlen sich unsere Mitglieder besonders wohl – mehr als die Hälfte sind bereits über 60 Jahre alt.