Winter

Mit diesen Tipps wirst du Erkältungen schnell wieder los

Winterzeit ist Erkältungszeit. Wie du schnell wieder auf die Beine kommst und mit welchen Hausmitteln du Schnupfen, Halsschmerzen und Co den Kampf ansagst erfährst du hier.

WIEN. Auch wenn man alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen trifft, fast jede Wienerin und jeder Wiener fängt sich im Winter eine Erkältung oder einen grippalen Infekt ein. Wir haben einige Tipps, um die Symptome zu lindern und schneller wieder gesund zu werden.

Ruhe und Schlaf

Gönnen deinem Körper ausreichend Ruhe und Schlaf, um sich zu erholen. Nimm dir Zeit, um dich hinzulegen und auszuruhen, wenn du dich müde fühlst. Ausreichend Schlaf unterstützt das Immunsystem und den Heilungsverlauf.

Warme Getränke

Warme Getränke wie Tee, heiße Zitrone oder Ingwertee können Halsschmerzen lindern und den Schleim zu lösen. Auch Honig kann beruhigend für den Hals sein. Alkoholische oder koffeinhaltige Getränke wirken hingegen dehydrierend und sollten unbedingt vermieden werden.

Inhalationen

Dampf inhalieren kann helfen, verstopfte Nasenwege zu öffnen und den Schleim zu lösen. Dafür einfach eine Schüssel mit heißem Wasser füllen und den Kopf darüber halten. Um den Dampf besser einzufangen, einfach den Kopf samt Schüssel mit einem Handtuch bedecken. Ätherische Öle wie Eukalyptus oder Minze, von denen nur eine geringe Menge dem heißen Wasser beigemischt wird, können den Effekt verstärken.

Nasenspülung

Eine Nasenspülung mit einer isotonischen Salzlösung kann zusätzlich helfen, verstopfte Nasenwege zu reinigen und den Schleim zu entfernen. Eine Nasendusche oder eine spezielle Nasenspüllösung hilft beim Spülen.

Gurgeln bei Halsschmerzen

Gurgeln mit warmem Salzwasser lindert oftmals die Schmerzen im Hals. Dafür einfach einen Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auflösen und gurgeln. Das sollte bestenfalls zwei bis dreimal am Tag gemacht werden. Zuckerl oder Lutschtabletten mit Menthol oder Eukalyptus können ebenfalls helfen, den Hals zu beruhigen.

Ernährung, aber richtig

Wenn man krank im Bett liegt, sollte man auf nährstoffreiche Mahlzeiten setzen, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Schwere, fettige Speisen sollte hingegen vermieden werden, da sie die Verdauung belasten können. Suppen, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sind gute Optionen.

Symptomatische Behandlung

Bei Bedarf können symptomatische Medikamente wie Schmerzmittel gegen Kopf- und Gliederschmerzen, abschwellende Nasensprays oder Hustenlöser eingenommen werden. Beachtet werden sollte jedoch, dass diese Medikamente die Symptome nur vorübergehend lindern und keine Heilung bewirken. Bei länger anhaltenden Beschwerden sollte unbedingt ein Arzt oder Apotheker konsultiert werden.

Hygiene

Um die Verbreitung von Krankheitserregern zu verhindern, sollte auf die richtigen Hygienemaßnahmen gesetzt werden. Mund und Nase sollten beim Husten oder Niesen mit einem Taschentuch oder der Armbeuge bedeckt werden, um andere Menschen zu schützen. Übrigens: Auch wenn die Corona-Pandemie offiziell für beendet erklärt wurde, kann man noch Maske tragen. Diese verhindern weitere Übertragungen der Krankheitserreger.

Hinweis: Dieser Text wurde, mit Ausnahme von einigen Ergänzungen, von dem KI-Chatbot ChatGPT erstellt.

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