Was ist Achtsamkeit
Achtsamkeits-Adventkalender 1. Türchen
- Speichersee Schwabenbergarena, betrachte das Bild achtsam und voller Aufmerksamkeit
- hochgeladen von Marlies Eichelberger
Viele sind mit dem Begriff der Achtsamkeit noch nicht vertraut, oder aber fühlen sich inflationär damit überhäuft. Dabei ist es so simpel, bringt Energie, Klarheit und Freude.
Das erste Türchen
Damit wir sie aber überhaupt sehen können, die Achtsamkeit, dürfen wir eine besondere Perspektive einnehmen. Bemerke deine Gedanken, deine Haltung, deine Sprache. Werte oder kategorisiere sie nicht. Betrachte die Gegenwart. Bemerke was gerade WAHR ist und wo dir deine Gedanken vielleicht nur eine Geschichte aus deiner Vergangenheit erzählen, die sich zum x-ten Male wiederholt. Klarheit durch Wahrheit. Klarheit durch Gedanken-loslassen. Du bist im Moment, wenn du mit Hingabe etwas tust.
Achtsamkeit ist nicht-wertendes Gewahrsein des gegenwärtigen Moments. (Jon Kabat-Zinn)
Vielleicht hast du heute deine erste Tasse Tee getrunken und dabei „ins Narrenkastl gestarrt“. Danke dem Narren, der dir den freien Augenblick beschert hat. Im Narrenkastl-Modus beruhigt sich das Gehirn, schaltet von Gamma-Wellen (Konzentration) auf Alpha Wellen (wache Entspanntheit) um.
Marlies Eichelberger ist freie Redakteurin, Autorin und Achtsamkeits- und Yogatrainerin. Mehr zum Thema Achtsamkeit, Resilienz und wacher Entspanntheit gibt es in ihren Trainings.
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