Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 7

Fit in den Winter mit Manfred Pranger - seitlicher Bauch | Foto: Manfres Hassl
6Bilder
  • Fit in den Winter mit Manfred Pranger - seitlicher Bauch
  • Foto: Manfres Hassl
  • hochgeladen von BezirksBlätter Tirol

Übung 13 - Seitlicher Bauch

Mit Hand oder Unterarm seitlich abstützen - ein Bein gestreckt und anderes Bein auf dem gestreckten Bein ablegen! Eine Hand nach oben strecken! Abgelegtes Bein abheben und wieder senken (dynamisch) oder Bein nach vorne anziehen und wieder strecken.

Belastung: 15 bis 20 Wiederholungen, dann Seitenwechsel, danach 1 Minute Pause, drei bis fünf Sätze; Bei starker Ermüdung die Übung abbrechen.
Trainingseffekt: Stärkung der seitlichen Bauchmuskulatur, Gleichgewicht

Übung 14 - Gleichgewicht, Balancieren

In einem trockenen Bach von Stein zu Stein gehen, leichte Sprünge und stabilisieren - erst nach ruhigem Stand weiter springen.

Belastung: je Bein ungefähr 10 bis 20 Wiederholungen,
Trainingseffekt: Gleichgewicht, Beinstabilität

Hier geht es zu den weiteren Trainingseinheiten

Fit in den Winter mit Manfred Pranger

Du möchtest regelmäßig Infos über das, was in deiner Region passiert?

Dann melde dich für den MeinBezirk.at-Newsletter an

Gleich anmelden

Kommentare

?

Du möchtest kommentieren?

Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.

Folge uns auf:

Du möchtest selbst beitragen?

Melde dich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.