Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 2
- Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 2
- Foto: Manfred Hassl
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Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Mario Matt - So wirst du fit für den Winter!
Übung 3 - Beckenheben beidbeinig
Ausführung: Liegen in Rückenlage, Beine am Boden aufstellen, Becken anheben, beim Absenken Becken nicht ganz am Boden ablegen
Belastung: Beckenheben beidbeinig, Kräftigung für die Beinbeugemuskulatur, den unteren Rücken, die Gesäßmuskulatur
Wiederholungen: 3 x 20 Wiederholungen, jeweils eine Minute Pause dazwischen
Übung 4 - Beckenheben einbeinig
Ausführung: Dabei das Becken anheben - beim Absenken Becken nicht ganz am Boden ablegen.
Belastung: Intensivübung: Beckenheben einbeinig wie Übung 3, nur ein Bein am Boden aufstellen, das andere Bein schräg dazu parallel ausstrecken und oben halten.
Wiederholungen: 3 x 15 Wiederholungen, jeweils links und rechts, dazwischen auch eine Minute Pause.
Hier geht es zu den weiteren Trainingseinheiten
Fit in den Winter mit Mario Matt
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<span style="font-size:75%;">Fit in den Winter mit Mario Matt (Foto: BB) </span></div>
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