Steiermark in Bewegung
jede Bewegungsminute zählt
- Bewegung hilft gegen Rückenschmerzen "beweg' dich - Gesunder Rücken" eine Initiative der ÖGK"
- hochgeladen von Jenny Vollmann, Bewegungsrevoluzza
Durch die Initiative der Bewegungsrevolution Steiermark soll mehr Bewegung in den Alltag der Steirer:innen gebracht werden. Die Bewegungsrevoluzza haben dabei die Aufgabe, die Menschen davon zu überzeugen und immer wieder zu erklären, wie wichtig es ist sich regelmäßig zu bewegen. Denn durch mehr Bewegung bleiben wir länger gesund.
Gesunde Lebensjahre im Vergleich
Wir Österreicher:innen werden immer älter, aber unsere Lebensjahre in Gesundheit (das sind jene Jahre unseres Lebens, die wir nicht mit Krankheit verbringen) verringern sich stetig. Die Anzahl der gesunden Lebensjahre in Österreich beträgt 57, im Vergleich leben die Schweden bei gleicher Lebenserwartung um 13 Jahre länger gesund. Dies gilt es nun aufzuholen – mit Bewegung.
Bewegungsempfehlungen
Nach den österreichischen Bewegungsempfehlungen sollten sich Erwachsene pro Woche mindestens 150 Minuten (pro Tag ca. 22 Minuten) bei mittlerer Anstrengung oder mindestens 75 Minuten bei höherer Anstrengung im Ausdauerbereich bewegen. Zudem sollten Erwachsene an mindestens zwei Tagen pro Woche muskelkräftigende Übungen machen. Kinder und Jugendliche sollten sich täglich mindestens 60 Minuten bewegen.
Bewegungsminuten eines Bewegungsrevoluzzas
Von meinen ca. 2000 Bewegungsminuten pro Woche zählen ca. 720 Minuten zu meiner Trainertätigkeit und die restlichen Minuten verbringe ich mit Alltagsbewegung wie zB Fußwege, Hausarbeit, Gartenarbeit und Freizeitsportaktivitäten wie zB Radfahren, Schwimmen, Skifahren, Laufen, Tanzen, Wandern.
Bewegungsminuten sammeln
Auf wieviel Bewegungsminuten kommt ihr? Macht doch einfach mit bei der Challenge „bewegteste Gemeinde“, ladet die spusu-Sport App herunter und los geht’s. Hier könnt ihr euch einen Überblick verschaffen wie aktiv ihr seid und sammelt zugleich wertvolle Bewegungsminuten für eure Gemeinde oder ihr stellt sogar ein eigenes Team dafür zusammen. Es ist sehr spannend zu sehen, wieviel Minuten am Ende des Tages rauskommen und ihr werdet bestimmt überrascht sein.
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