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Fußballübungen für die Jüngsten für Zuhause

Stefan Dörner, der sportliche Leiter LAZ Leibnitz und Fußballtrainer, hat sich etwas Besonderes einfallen lassen:

Da derzeit kein Fußballtraining stattfindet, hat er Übungen zusammengestellt, die jeder Nachwuchsfußballer Zuhause durchführen kann. "Die Übungen können von allen Altersklassen durchgeführt werden und sind einfach erklärt", so Stefan Dörner.

Übungen Dribbeln, Koordination und Torabschluss

Stelle drei Markierungshütchen in einer Linie nebeneinander auf (orange). Der Abstand von einem Hütchen zum nächsten beträgt ca. 6m. Positioniere zwischen dem mittleren und einem seitlichen Hütchen drei weitere Hütchen (gelb) in einem leicht versetzten Slalom. Tor (umgelegte Bank, umgelegter Tisch, …) und Hütchenreihe sind ca. 10m voneinander entfernt.

Starte mit dem Ball ein Dribbling (1) zum mittleren (orangen) Hütchen. Stoppe dort den Ball mit der Sohle. Laufe dann (2) ohne Ball durch den leicht versetzten Slalom. Umkurve (3) das letzte Hütchen und laufe dann wieder mit vollem Tempo Richtung Ball (4). Nimm nun den Ball mit, dribble (5) in Richtung Starthütchen, spiele den Ball mit Gefühl ca. 2m vor dem Hütchen innen schräg vorbei (6), umlaufe mit höchstem Tempo das Starthütchen (7) und schließe auf das Tor ab (8). Nach dem Torabschluss springe mit dem rechten (linken) Bein bis auf die Höhe der Torlinie (9). Anschließend holst du dir den Ball im Gehen und jonglierst in verschiedenen Varationen zum Startpunkt. Wiederhole 6-10x, dann geht es über die andere Seite. Dazu musst du die gelben Markierungshütchen umstellen.

Hinweise

• Das Lauftempo bei (2) und (4) bis zum Höchsttempo steigern.
• Den Slalom (2) verkehrt durchlaufen – mit einem Bein vorwärts springen – mit einem Bein verkehrt durchspringen – auf allen Vieren durchqueren.