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Fußballübungen für Nachwuchstalente ab 10 Jahren

Für die nächsten Fußballübungen, die Stefan Dörner, der sportliche Leiter des LAZ Leibnitz zusammengestellt hat, braucht es schnelle Beinarbeit, Dribblings und einen präzisen Torabschluss.

Übung 25:
Du benötigst 6 Markierungshütchen (oder andere gegenstände), einen Ball und ein Tor.
Vom Starthütchen 5m entfernt legst du einen Slalomparcours. Abstand der Hütchen ungefähr 50cm. Im Abstand von 5-10m zum letzten Slalomhütchen steht ein Tor.
Starte mit einem Dribbling (1) vom Starthütchen aus etwas seitlich zum Slalomparcours. Spiele den Ball (2) dann seitlich des Parcours entlang. Du selbst läufst anschließend mit einem Kontakt in den Zwischenräumen (3) über die Hütchen. Nach Überqueren des letzten Hütchens schnappst du dir den Ball (4) und führst ihn durch den Slalomparcours (5). Kommst du aus dem Slalomparcours heraus, so spielst du den Ball mit Gefühl quer (6), läufst in schnellem Tempo zum Starthütchen (7), berührst dieses mit der Hand und drehst dich wieder zum Ball (8). Dribble mit dem Ball 4-5m in hohem Tempo und schließe mit einem Torschuss ab (10).
Jetzt holst du dir den Ball und jonglierst mit dem Ball durch den Slalomparcours bis zum Starthütchen. Du startest den nächsten Durchgang.
Nach jeweils 2 Versuchen wird die koordinative Aufgabe (3) verändert. Näheres dazu in den Hinweisen. Auch für das Dribbling durch den Slalomparcours (5) gibt es immer wieder Veränderungen.

Hinweise

• Wie oben bereits hingewiesen wurde, werden die koordinativen Aufgaben (3) nach jedem zweiten Durchlauf verändert. Die Beispiele dafür:
• Zwei Kontakte bei (3) in den Zwischenräumen.
• Seitlich über die Hütchen mit 2 Kontakten in den Zwischenräumen.
• Nochmals seitlich mit 2 Kontakten, aber Blick auf die andere Seite.
• Beidbeinige Sprünge mit einem Kontakt in den Zwischenräumen.
• Beidbeinige Sprünge mit 2 Kontakten in den Zwischenräumen.
• Sprünge nur mit dem rechten Fuß.
• Sprünge nur mit dem linken Fuß.
• Slalomlauf ohne Ball vorwärts – Slalomlauf ohne Ball rückwärts.
• Tempo bei der Übung erhöhen. Dafür die Pause von einem Durchlauf zum nächsten etwas verlängern.
• Beim Dribbeln durch den Parcours (5) nur mit rechts – nur mit links – nur mit den Innenseiten – nur mit den Außenseiten.