Was könenn Sie selbst bei Verkühlungen tun.

Verkühlung - Selbsthilfe

🤧 Die Verkühlungszeit ist angebrochen, und wir alle wissen, wie unangenehm das sein kann. Aber keine Sorge, hier kommt eine To-Do-Liste, die Ihnen helfen kann, wenn Sie von einer lästigen Erkältung erwischt wurden. Hier sind einige bewährte Tipps:

Inhalieren: Ein Klassiker! Du kannst heißes Wasser in eine Schüssel gießen, deinen Kopf darüber beugen und ein Handtuch über deinen Kopf legen. Oder du verwendest spezielle Inhalationsgeräte. Achte darauf, dich nicht zu verbrennen!

Atemübungen mit Lippenbremse: Das klingt vielleicht seltsam, aber es kann wirklich helfen, deine Atemwege zu öffnen. Die Lippenbremse ist eine einfache Technik, bei der du durch leicht geschlossene Lippen ausatmest. Das kann auch während dem Inhalieren angewendet werden.

Salbeitee: Salbei ist ein bewährtes Hausmittel bei Halsschmerzen und Entzündungen. Du kannst Salbeitee gurgeln und trinken, um Erleichterung zu finden.

Nasenspray: Ein Nasenspray, das die Nasenwege öffnet, kann Wunder wirken. Die richtige Durchlüftung der Nase ist entscheidend, um Bakterien das Leben schwer zu machen.

Zum Schluss noch einige Hinweise auf Nahrungsergänzungsmittel welche einen positiven Einfluss haben könne, sowie eine ungefähre Angabe der Dosierungen, bitte beachten Sie dass auch Nahrungsergänzungsmittel bei einer Überdosierung negative effekte haben können bzw. die individuell notwendige Dosierung am besten mit ihrem Arzt besprochen werden sollten.

Vitamin D3: Vitamin D kann dein Immunsystem stärken. Es wird oft empfohlen, insbesondere in den Wintermonaten, wenn die Sonneneinstrahlung geringer ist. 4000 IE pro Tag (Generell) ist hier eine häufig anzutreffende Empfehlung.

Zink: 10 - 30 mg Zink pro Tag (Bei Verkühlung) wurde mir einmal von einem sehr gut informierten Arzt empfohlen, ich hab dazu allerdings derzeit keine weiteren Informationen.

Vitamin C: Dieses Vitamin ist bekannt für seine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Eine Zitrone enthält etwa 50 mg Vitamin C, also kann eine Zitrone am Tag bereits einen guten Beitrag leisten, jedoch emfpehlen Experten bei Verkühlungen 200mg Täglich zu sich zu nehmen.

Denken Sie daran, bei starken oder anhaltenden Symptomen Ihren Arzt zu konsultieren. Und natürlich, ausreichend Ruhe und Flüssigkeitszufuhr zu erhalten, damit Sie sich schnell wieder erholen. Gute Besserung! 🤒💪🍵