Gymnastik

TIROL. Wöchentliche Übungen mit der Skirennläuferin Marlies Raich - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Marlies Raich. Übung 7 – Arm- und Beinheben Bankstellung Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand, Hüft- und Kniegelenke gebeugt, Beine etwas geöffnet, Arme unterhalb Schulter, Ellenbogen etwas gebeugt, Wirbelsäule gerade, Blick zu Boden gerichtetAusführung: Bauchmuskulatur anspannen, im Wechsel über Kreuz jeweils einen Arm und ein Bein anheben und strecken und wieder...

TIROL. Wöchentliche Übungen mit der Skirennläuferin Marlies Raich - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Marlies Raich. Übung 5 – Brücke beidbeinigAusgangsstellung: Rückenlage, Beine leicht geöffnet, Füße parallel zueinander, Fersen auf dem Boden, Füße in Dorsalextension, Arme gestreckt neben dem RumpfAusführung: Becken anheben, dann das Becken wieder absenken, anschließend im Wechsel ein Bein aus der Hüfte heraus minimal vom Boden lösen und wieder...

TIROL. Wöchentliche Übungen mit der Skirennläuferin Marlies Raich - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Marlies Raich. Übung 3 – Ausfallschritt rückwärtsAusgangsposition: Beine hüftbreit auseinander, Kniegelenke etwas gebeugt, Oberkörper aufrecht, Arme dicht am Rumpf, Blick nach vorne gerichtetAusführung: Ausfallschrittkniebeuge nach hinten ausführen, Bewegung abbremsen, Beinachse stabilisieren, dann zurück in die AusgangspositionKniegelenke max. 90° gebeugt, vorderes...

Fit und gesund in den Frühling KIRCHDORF (gs). Ein abwechslungsreiches Sport- und Fitnessprogramm bietet die Erwachsenenschule (ES) Kirchdorf auch im Frühling an. Zur Teilnahme werden Interessierte aus dem ganzen Bezirk Kitzbühel herzlich eingeladen. Kurse im Gymnastikraum der VS Kirchdorf Montag, 4. März: 17.45 Uhr Vital-Gymnastik mit Angelika Gruber, 19.15 Uhr Rückenfit & Pilates mit Michaela KischDienstag, 5. März: 17.45 Uhr Yoga-Dance-Fusion „Dein Tanz“ mit Eva BreitfellnerMittwoch, 6....

Wenn es mal wo zwickt, neigen viele Menschen dazu, die betroffene Körperstelle zu schonen. Besonders beliebt ist das Phänomen bei Rückenschmerzen, gegen die sich eine intensive Bettruhe bewährt hat – so ein weit verbreiteter Glaube. Oft ist das jedoch der verkehrte Ansatz. Prinzipiell sollten wiederkehrende Rückenschmerzen bei einem Orthopäden abgeklärt werden, um die genauen Ursachen abzuklären. In den allermeisten Fällen verschreibt der Arzt keine langen Ruhepausen, sondern viel mehr...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 11 – Seitliche Bauchmuskulatur Übung statisch Ausgangsposition: Unterarmstütz seitlich – Beine gestreckt übereinander – Füße übereinanderArm während der gesamten Übung aus der Schulter rausdrücken! Ausführung: Becken heben und die "gerade Position" für ca. 10 bis 20 Sekunden halten oder solange die korrekte Ausführung möglich ist. Wiederholungen: drei Serien, danach Seitenwechsel Übung 12 –...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 9 – PlankingAusgangsposition: Im Unterarmstütz mit gestrecktem Körper auf dem Boden abstützen – Bauchnabel während der gesamten Übung sanft Richtung Wirbelsäule ziehen!Ausführung: Um etwas Dynamik in die Übung zu bringen, die Fersen vor- und zurückbewegen – ca. 20 Wiederholungen oder solange man die korrekte Position halten kann.Wiederholungen: 8 bis 10 Wiederholungen oder solange man die korrekte...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 5: Bridging statisch Ausgangsposition: Rückenlage, Beine hüftgelenksbreit aufgestellt.  Ausführung: Mit der Ausatmung das Becken und den Rücken bis zu den Schulterblattspitzen vom Boden lösen und diese Position einige Atemzüge lang halten.  Keine Überstreckung in der Brustwirbelsäule!  Mit der Ausatmung den Rücken und das Becken wieder am Boden ablegen.  3 x 10 Wiederholungen Übung 6:...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 3 - Kniebeuge einbeinigAusgangsposition: Im Ausfallschritt - das hintere Bein auf einer Bank abgestützt.Der Ausfallschritt sollte so groß sein, dass beim Beugen des vorderen Beines das Knie nicht über die Zehenspitzen hinausgeschoben wird - hinteres Bein sollte so wenig wie möglich mithelfen.Ausführung: Das vordere Bein beugen und wieder strecken.Nie in die komplette Streckung des Knies...

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Benjamin Raich - So wirst du fit für den Winter! Übung 1 - Kniebeugen beidbeinigHüftbreiter Stand mit einem stabilen OberkörperBeim Beugen der Knie diese nicht über die Zehenspitzen hinausschieben.Progression: Wasserflaschen in Vorhalte: So wird die Übung zur Ganzkörperübung.Wiederholung: 3 x 20 Wiederholungen, dazwischen immer eine kurze Pause.Übung 2 - Wadenheben beidbeinigAuf einem Absatz oder Treppe machen wo man sich auch leicht festhalten kann....

Sitzende Tätigkeiten führen nicht selten zu Nackenschmerzen. In den meisten Fällen entstehen diese durch Verspannungen aufgrund falscher Kopf- oder Schulterhaltung und sind zwar quälend, meist aber nicht gefährlich. Dagegen können Massagen helfen. Sie durchbluten das Gewebe, fördern den Abtransport von Schlackstoffen und reduzieren Stresshormone. Wer zu Verspannungen neigt, ist mit gezielter Bewegung gut beraten. Eine gut durchblutete Muskulatur verspannt weniger leicht und gut trainierte...

KITZBÜHEL. Im EKiZ laufen die Anmeldungen für die nächsten Gruppen: * Babymassage ab 8. Juni, * Rückbildungsgymnastik ab 13. Juni. Info/Anm.:  www.sozialsprengel-kaj.at / 05356-75280-560 / ekiz@sozialsprengel-kaj.at

KIRCHDORF. Vital und fit bis ins hohe Alter bleibt man als TeilnehmerIn vom Kurs „Senioren-Gymnastik“: ab Mo, 7. 5., 16.30 Uhr VS-Gymnastikraum, fünf Einheiten mit M. Kisch; Anm: EWS, 0664/1750984 (18 – 21 Uhr).

Physiotherapie ist ein unterschätzter Teil der Medizin, der Menschen in vielen Lebenslagen helfen kann. Sexualprobleme oder Inkontinenz können in jedem Alter auftreten und sowohl Frauen als auch Männer betreffen: Fast eine Million Menschen in Österreich haben Beschwerden im Beckenbodenbereich, nur wenige holen sich jedoch professionellen Rat oder Hilfe. Betroffene verspüren ständigen Drang und leiden unter Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Wasserlassen. Die Problematik geht mit...

Der Kneipp Aktiv Club Imst lädt am Samstag, dem 13. Jänner Jung und Alt zum Rodeln am Venet ein. Beginn ist um ca. 13 Uhr. Genaue Informationen folgen bei der Anmeldung. Weiters starten auch wieder die  Bewegungsprogramme im Turnsaal der VS Imst-Oberstadt: Pilates ab Montag, 15. Jänner, 18.15 Uhr. Gymnastik mit Rückenschule ab Dienstag, 16. Jänner, 18.15 Uhr. Bei Interesse bitte bei Obfrau Christine Schnegg unter Tel. 0660-7345363 melden. Wann: 13.01.2018 13:00:00 Wo: Volksschule Oberstadt,...

Aquafitness Flotte Unterwassergymnastik für Erwachsene und Jugendliche ab 15 Jahren. Anmeldung und Information NUR im Kurinstitut Stumm. (Tel.: 05283/2266-10 kurinstitut@stumm.at) Kursort: Kurinstitut Stumm Kurs 1: Donnerstag, 14. September 2017, 18:30 Uhr – 19:30 Uhr Kurs 2: Montag, 18. September 2017, 18:00 Uhr – 19:00 Uhr Kursdauer: 10 Abende Leitung: Physiotherapeutin Karolin Lorenz € 100,00 Wann: 18.09.2017 18:00:00 bis 18.09.2017, 19:00:00 Wo: Kursinstitut, Dorfstraße 10, 6275 Stumm auf...

Rückbildungsgymnastik mit Pilates - EINSTIEG NOCH MÖGLICH! ab Dienstag, den 14. März 2017 Zeit: 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr Ort: EKiZ Dorf, Falkensteinstr. 10, Schwaz Wann: 14.03.2017 20:00:00 Wo: EKiZ, 6130 Schwaz auf Karte anzeigen

Das Eltern Kind Zentrum Lienz bietet ab 8. März eine Stunde für „Sie und Ihren Körper“! mit Monika Oberbichler. Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, egal, ob nach einer Geburt, mehreren Schwangerschaften oder in späteren Jahren – ein gesunder Beckenboden spielt im Laufe eines Frauenlebens immer eine tragende Rolle. Der Gymnastikkurs findet in 7 Einheiten jeweils mittwochs von 20 bis 21 Uhr im Eltern Kind Zentrum statt. Die Kosten belaufen sich auf 50,- Euro für Mitglieder und 65,- € für...

Der Kneipp Aktiv Club Imst lädt zum Informationsabend "Duschgel, Shampoo, Deo … selbst gemacht" ein. Die Veranstaltung findet am Mittwoch, dem 25. Jänner, um 19 Uhr im Schneggahof in Imsterberg statt. Referentin: Mag.a Michaela Thöni-Kohler. Pilates mit Christine Schnegg immer montags ab 16.1. und Gymnastik mit Anna Pfeifer immer dienstags ab 17.1. jeweils von 18.15–19.15 Uhr in der Volksschule Imst-Oberstadt. Für alle Termine wird um Anmeldung bei Obfrau Christine Schnegg unter Tel....

Der Kneipp Aktiv Club Imst lädt am Samstag, dem 14. Jänner, zum Rodeln für Jung und Alt am Venet ein. Treffpunkt ist um 13 Uhr beim Parkplatz der Venetbahn. Pilates mit Christine Schnee jeweils montags, ab 16. Jänner, und Gymnastik mit Anna Pfeifer jeweils dienstags, ab 17. Jänner. Beide Kurse (zehn Einheiten) finden von 18.15–19.15 Uhr in der Volksschule Imst-Oberstadt statt. Um Anmeldung bei Obfrau Christine Schnegg unter Tel. 0660-7345363 wird gebeten. Wann: 14.01.2017 13:00:00 Wo:...