Training
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 2
TIROL. Wöchentliche Übungen mit der Olympiamedaillengewinnerin im Snowboard Parallel-Riesenslalom – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Gitti Köck.
Teil 2 – Schwerpunkt Kreislaufaktivierung
- Hampelmann 3D: klassisch seitlich, vor-zurück und links-rechts verdrehen
- Bauch/Rücken: von der Bauchlage in die Rückenlage und umgekehrt (aufstehen und wieder hinlegen)
Bei den Übungen beachten
- Genaue Wiederholungszahl ist nicht so wichtig
- Korrekte und langsame Ausführung
- Leichtes ziehen („Wohlfühlschmerz“) ist erlaubt
- Keine ruckartige Bewegungsausführung
- Atmen nicht vergessen, also in keiner Phase einer Übung die Luft anhalten
- Gerne auch länger in einer „gedehnten“ Position bleiben
- In der Übung die Aufmerksamkeit auch dort hinrichten, wo es anstrengend wird
- Bewusste Bewegungsausführung
- Spaß soll immer dabei sein
- Alle Übungen auch einzeln im Alltag integrierbar
Alle Videos findest du HIER in unserer YouTube-Playlist
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Fit in den Winter von 2015 bis 2021
So geht es weiter mit den Übungen mit Gitti Köck:
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 3
Das war der erste Teil von Fit in den Winter mit Gitti Köck:
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 1
Du möchtest selbst beitragen?
Melde dich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.
Kommentare
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.