Training

Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 2

TIROL. Wöchentliche Übungen mit der Olympiamedaillengewinnerin im Snowboard Parallel-Riesenslalom – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Gitti Köck.

Teil 2 – Schwerpunkt Kreislaufaktivierung

• Hampelmann 3D: klassisch seitlich, vor-zurück und links-rechts verdrehen
• Bauch/Rücken: von der Bauchlage in die Rückenlage und umgekehrt (aufstehen und wieder hinlegen)

Bei den Übungen beachten

• Genaue Wiederholungszahl ist nicht so wichtig
• Korrekte und langsame Ausführung
• Leichtes ziehen („Wohlfühlschmerz“) ist erlaubt
• Keine ruckartige Bewegungsausführung
• Atmen nicht vergessen, also in keiner Phase einer Übung die Luft anhalten
• Gerne auch länger in einer „gedehnten“ Position bleiben
• In der Übung die Aufmerksamkeit auch dort hinrichten, wo es anstrengend wird
• Bewusste Bewegungsausführung
• Spaß soll immer dabei sein
• Alle Übungen auch einzeln im Alltag integrierbar

Alle Videos findest du HIER in unserer YouTube-Playlist

Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter

Fit in den Winter von 2015 bis 2021

So geht es weiter mit den Übungen mit Gitti Köck:

Das war der erste Teil von Fit in den Winter mit Gitti Köck: