Training
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 3
TIROL. Wöchentliche Übungen mit der Olympiamedaillengewinnerin im Snowboard Parallel-Riesenslalom – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Gitti Köck.
Teil 3 – Schwerpunkt Rumpf I
- Start in Rückenlage: großes X (Arme seitlich über den Kopf gestreckt, Arme dann greifen Hände auf die Knie und gleichzeitig klein machen/ zusammenrollen und zur Seite drehen, danach wieder öffnen und auf den Rücken drehen, im Wechsel nach links und rechts drehen
- 4-Füßlerstand: Knie ganz leicht vom Boden abheben und halten oder/und im Bearwalk herum „krabbeln“
Bei den Übungen beachten
- Genaue Wiederholungszahl ist nicht so wichtig
- Korrekte und langsame Ausführung
- Leichtes ziehen („Wohlfühlschmerz“) ist erlaubt
- Keine ruckartige Bewegungsausführung
- Atmen nicht vergessen, also in keiner Phase einer Übung die Luft anhalten
- Gerne auch länger in einer „gedehnten“ Position bleiben
- In der Übung die Aufmerksamkeit auch dort hinrichten, wo es anstrengend wird
- Bewusste Bewegungsausführung
- Spaß soll immer dabei sein
- Alle Übungen auch einzeln im Alltag integrierbar
Alle Videos findest du HIER in unserer YouTube-Playlist
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Fit in den Winter von 2015 bis 2021
So geht es weiter mit den Übungen mit Gitti Köck:
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 4
Das waren die ersten Übungseinheiten "Fit in den Winter" mit Gitti Köck:
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 1
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 2
.
Kommentare
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.