21.11.2017, 08:30 Uhr

Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 5

Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 5

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Mario Matt - So wirst du fit für den Winter!

Übung 8 - Bauchcrunches

Ausführung: In Rückenlage Beine aufstellen und Zehen in Richtung Knie ziehen, Hände seitlich am Kopf anlegen, aber den Kopf nicht mit den Händen halten. Langsam aufziehen und dabei kräftig ausatmen, dann Wirbel für Wirbel nach hinten zurücklegen und dabei einatmen.
Belastung: Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur
Wiederholungen: 3 x 15 Wiederholung, jeweils 1 Minute Pause dazwischen

Übung 9 - Käfer

Ausführung: Rückenlage, rechte Hand zum angezogenen linken Fuß, linker Arm gestreckt zu Seite, rechtes Bein leicht vom Boden angehoben. Seite wechseln
Belastung: Sehr effektive Übung für die gesamte Bauchmuskulatur
Wiederholungen: 3 x 12 Wiederholung, jeweils 1 Minute Pause dazwischen

Hier geht es zu den weiteren Trainingseinheiten

Fit in den Winter mit Mario Matt


Mario Matt - Fit in den Winter
Fit in den Winter mit Mario Matt (Foto: BB)
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