Sonderthema

Ab ins kühle Nass

Ob Freibad, Natursee oder Bergidylle – der Sommer lockt hinaus ins Wasser. Schwimmen sorgt für Erfrischung, Fitness und pure Lebensfreude.

Wenn die Temperaturen steigen, gibt es kaum etwas Schöneres, als ins kühle Nass einzutauchen. Die Möglichkeiten sind vielfältig: Im Freibad wartet das klassische Badevergnügen mit Sprungturm, Liegewiese und Wasserrutsche, perfekt für Familien und Sonnenanbeter. Wer es naturnaher mag, zieht seine Bahnen im Badesee oder entspannt am Schotterteich – oft eingebettet in ruhiger Landschaft und mit klarem Wasser. Ein ganz besonderes Erlebnis bietet der Sprung in einen Gebirgssee nach einer Wanderung: eiskalt, belebend und unvergesslich.

Schwimmen als sanftes Ganzkörpertraining

Neben dem Spaßfaktor ist Schwimmen eine der effektivsten Sportarten überhaupt. Es trainiert nahezu alle Muskelgruppen, schont die Gelenke und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Für Einsteiger empfiehlt es sich, zwei- bis dreimal pro Woche zu trainieren. Bereits 20 bis 30 Minuten pro Einheit bringen spürbare Effekte. Fortgeschrittene können die Trainingshäufigkeit auf drei- bis viermal steigern und Distanzen zwischen 1.000 und 2.000 Metern zurücklegen – je nach Leistungsniveau und Technik. Wichtig ist dabei die Abwechslung: Verschiedene Schwimmstile wie Brust, Kraul oder Rücken sorgen für ein ausgewogenes Training. Auch Intervall-Einheiten, bei denen sich schnelle und lockere Phasen abwechseln, steigern die Ausdauer und bringen neue Motivation.

Bademode: Funktion trifft Stil

Auch modisch zeigt sich der Sommer von seiner vielseitigen Seite. Aktuelle Bademodentrends setzen auf kräftige Farben wie Koralle, Türkis oder Sonnengelb, aber auch erdige Naturtöne liegen im Trend. Viele der Materialien sind heute nicht nur elastisch und schnelltrocknend, sondern oft auch nachhaltig produziert – etwa aus recycelten Fasern.
Bei den Schnitten ist Vielfalt angesagt: Sportliche Einteiler mit raffinierten Rückenausschnitten stehen ebenso hoch im Kurs wie High-Waist-Bikinis im Retro-Stil. Für Männer sind lässige Badeshorts nach wie vor beliebt. Funktionalität spielt dabei eine immer größere Rolle – etwa durch chlorresistente Stoffe oder UV-Schutz im Material.

Sonnenschutz nicht vergessen

So verlockend die Sonne auch ist – ein verantwortungsvoller Umgang mit UV-Strahlen ist unerlässlich. Hochwertige Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor sollte großzügig und regelmäßig aufgetragen werden, besonders nach dem Schwimmen. Auch Kopfbedeckungen, Sonnenbrillen und leichte Shirts helfen, die Haut zu schützen.
Die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr sollte möglichst gemieden werden, da hier die Strahlung am intensivsten ist. Wer sich im Schatten aufhält oder Pausen einlegt, schützt nicht nur die Haut, sondern genießt den Sommertag auch entspannter.

Schwimmkurse retten Leben

Die Fähigkeit zu schwimmen bringt nicht nur Spaß und Abkühlung, sie kann auch lebensrettend sein. Umso wichtiger ist es, dass der Nachwuchs schon von Kindesbeinen an das Schwimmen erlernt – sei es in speziellen Schwimmkursen oder von den Eltern. So können Erwachsene sicher gehen, dass den Kids auch in der Nähe von Gewässern nichts passiert.

Mehr Informationen zu den unterstützenden Betrieben:
Stadtgemeinde Fehring
Marktgemeinde Riegersburg
Stadtgemeinde Feldbach
Marktgemeinde Paldau
Marktgemeinde Jagerberg