Training
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 1

Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander - Übung 1: Hampelmann | Foto: Hassl
8Bilder
  • Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander - Übung 1: Hampelmann
  • Foto: Hassl
  • hochgeladen von Sabine Knienieder

TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Naturbahnrodler Gerald Kammerlander - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Gerald Kammerlander.

Übung 1 –Hampelmänner

  • Beginne im aufrechten Stand mit den Händen hinter dem Kopf
  • Springe und spreize die Beine, bis du weiter als schulterbreit stehst
  • Deine Handflächen berühren die Oberschenkel
  • Springe und ziehe deine Beine wieder zusammen
  • Deine Hände berühren sich hinter dem Kopf

3x50 Wiederholungen mit je 45 Sekunden Pause

Übung 2 – Burpees

  • Beginne im aufrechten Stand
  • Berühre mit den Händen vor den Füßen den Boden
  • Springe zurück in eine hohe Planke
  • Schultern, Hüfte und Knie bilden eine Linie
  • Springe mit den Füßen nach vorne neben die Hände
  • Springe so hoch, dass deine Füße den Boden verlassen
  • Halte deinen Körper beim Springen gerade
  • Bringe die Hände beim Springen hinter dem Kopf zusammen

3 x 8-10 Wiederholungen mit je 60 Sekunden Pause

Alle Videos findest du HIER in unserer YouTube-Playlist

Hier geht es zu Fit in den Winter Teil 2

Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 2

Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter

Fit in den Winter von 2015 bis 2020

Du möchtest regelmäßig Infos über das, was in deiner Region passiert?

Dann melde dich für den MeinBezirk.at-Newsletter an

Gleich anmelden

Kommentare

?

Du möchtest kommentieren?

Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.

Folge uns auf:

Du möchtest selbst beitragen?

Melde dich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.