Endlich Couching - oder wahre Entspannung?
Achtsamkeits-Adventkalender 3. Türchen
- Winter-Impression aus Oberaich
- hochgeladen von Marlies Eichelberger
Der Tag ist lang, wir haben viele Aufgaben zu erledigen. Voller Freude warten wir auf den Abend, wo wir endlich auf der Couch liegen können.
Egal ob ein sportliches Großereignis uns vor die Bildschirme treibt, ein bezahlter Streaming-Dienst mit unzähligen Filmen lockt oder die klassischen Nachrichten nach Aufmerksamkeit verlangen – es wird sich abgelenkt und vermeintlich entspannt.
Kennen Sie das? Mit dem Smartphone in der einen und dem Tablet in der anderen Hand vor dem Fernseher liegend, eine interessante Haltung für den Nacken einnehmend und dabei vermeintlich entspannt zu sein?
Jedenfalls stellt diese Form von Couching eine weitere Beschäftigung für unser Gehirn dar. Die vielen Eindrücke müssen erstmal verarbeitet werden und können unseren Schlaf ungut beeinflussen. Auch die muskuläre Anspannung im Körper bleibt bestehen.
20 Minuten Entspannung schnuppern
Ob nun während des Tages oder am Abend: Wie wäre es mit einem Spezialangebot: 15 Minuten Entspannung, für 3 Stunden Echtzeit Schlaf? Das ist möglich.
Yoga Nidra ist eine geführte Entspannungstechnik, in der wir in einen schlafenden Wachzustand kommen. Unsere Sinne ziehen sich zurück. Ängsten, Schlaflosigkeit und Unruhe wird proaktiv entgegengewirkt. Wir pendeln zwischen einem entspannten Wachzustand (Alpha Wellen) und einem Dämmerschlaf (Theta Wellen) hin und her.
Melde dich an für 20 Minuten Schnuppereinheit Yoga Nidra am 06.12. um 19.30h via zoom bequem von zuhause. Anmeldung unter marlies@allesachtsam.at
Marlies Eichelberger ist freie Redakteurin, Autorin und Achtsamkeits- und Yogatrainerin. Mehr zum Thema Achtsamkeit, Resilienz und wacher Entspanntheit gibt es in ihren Trainings.
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