Training
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 4
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- Fit in den Winter mit Gitti Köck - Teil 4: Schwerpunkt Rumpf II
- Foto: Hassl
- hochgeladen von Sabine Knienieder
TIROL. Wöchentliche Übungen mit der Olympiamedaillengewinnerin im Snowboard Parallel-Riesenslalom – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Gitti Köck.
Teil 4 – Schwerpunkt Rumpf II
- Ausgangsposition Rückenlage: Knie abgewinkelt in der Luft, Fersen zusammen drücken und ganz kleine Bewegungen der Beine vor und zurück
- Scorpion: Ausgangsposition Bauchlage: Stirn liegt auf den Händen, ein Bein abheben und über das andere zur Seite nach hinten strecken, dann wieder zurück, im Wechsel links -rechts
Bei den Übungen beachten
- Genaue Wiederholungszahl ist nicht so wichtig
- Korrekte und langsame Ausführung
- Leichtes ziehen („Wohlfühlschmerz“) ist erlaubt
- Keine ruckartige Bewegungsausführung
- Atmen nicht vergessen, also in keiner Phase einer Übung die Luft anhalten
- Gerne auch länger in einer „gedehnten“ Position bleiben
- In der Übung die Aufmerksamkeit auch dort hinrichten, wo es anstrengend wird
- Bewusste Bewegungsausführung
- Spaß soll immer dabei sein
- Alle Übungen auch einzeln im Alltag integrierbar
Alle Videos findest du HIER in unserer YouTube-Playlist
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Fit in den Winter von 2015 bis 2021
So geht es weiter mit den Übungen mit Gitti Köck:
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 5
Das waren die ersten Übungseinheiten "Fit in den Winter" mit Gitti Köck:
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 1
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 2
Fit in den Winter mit Gitti Köck – Teil 3
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