Bewegt durch den Tag
Achtsamkeits-Adventkalender 14. Türchen
- Blick von der Mugel über das winterliche Nebelmeer
- Foto: Marlies Eichelberger
- hochgeladen von Marlies Eichelberger
Du fährst mit dem Auto zur Arbeit, mit dem Lift von der Tiefgarage ins Büro und wieder zurück? Dein Schrittzähler geht in Ruhestand, weil er sich unterfordert fühlt? Oder aber selbiger kommt ganz ins Schwitzen, weil du beruflich so viele Wege zurücklegst?
Beobachte achtsam deinen Bewegungsradius. Bist du viel an der frischen Luft? Wann warst du das letzte Mal spazieren? Wie bewegst du dich? Unser Körper sehnt sich nach Kräftigung und Entspannung, nach Ausdauer und regelmäßigem Training.
Bewegung fürs Immunsystem
Viele Menschen möchten „keinen Sport machen“. Es braucht aber keinen Marathon, sondern eine tägliche Dosis Be-weg-ung. Mindestens 30 Minuten täglich, empfiehlt die WHO. Bewegung ist Prävention, regt den Kreislauf und das Immunsystem an und ist gut für unser Herz.
Vielleicht suchst du dir heute eine neue Route am Weg zur Arbeit, wählst die Stiege statt des Liftes oder setzt dich hin, wenn du ständig auf den Beinen bist. Kehre es um, kehre dich um. Beine hoch! Lege dich im 90 Grad Winkel an eine Wand und lass das Blut zirkulieren.
Tiefer Ausfallschritt oder Squat? Vielleicht ist das heute deine Variante, um dich nach etwas zu bücken. Sei kreativ und lass die erste Bewegung schon beim Zähneputzen einfließen. Wie wäre es mit der Schranz-Hocke, als Einstimmung zur Ski-Saison 2023?
Marlies Eichelberger ist freie Redakteurin, Autorin und Achtsamkeits- und Yogatrainerin bei allesachtsam. Mehr zum Thema Achtsamkeit, Resilienz und wacher Entspanntheit gibt es in ihren Trainings und Kursen.
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