Tipps für gesunde Ernährung

Ernährung gemeinsam mit Kindern leben

Um Kindern einen bewussten Umgang mit der Ernährung zu vermitteln, können einige Hinweise beachtet werden. Dazu gehört etwa das Reduzieren ungesunder Lebensmittel und die aktive Gestaltung des Alltags. 

STEIERMARK. Den Kindern vorzeigen, wie es geht, ist bei der Ernährung oft nicht so einfach, wie es scheint. Wir haben ein paar Tipps für dich, wie sich das Schaffen von Bewusstsein für unser Essen in den Alltag miteinbeziehen lässt.

Positive Vorbilder schaffen

Zunächst sollte man früh mit Gesprächen über eine gesunde Ernährung beginnen. Dabei ist es wichtig, auch mit gutem Beispiel voranzugehen und etwa darauf zu achten, dass nicht viele Süßigkeiten und ungesunde Lebensmittel zu Hause sind. Ebenfalls empfehlenswert ist es, auf den Fernseh- und Internetkonsum ein Auge zu werfen, da sich Kinder an der dort gezeigten Werbung orientieren und so ein falsches Bild von Ernährung mitbekommen können.

Gesunde Ernährung in den Alltag integrieren 

Stattdessen sollte sichergestellt werden, dass der Alltag aktiv gestaltet wird und man zum Beispiel regelmäßig spazieren geht oder mit dem Fahrrad fährt. Für jegliche Aktivität oder Ausflüge kann gemeinsam eine Jause vorbereitet und etwa Vollkornbrote geschmiert oder Obst aufgeschnitten werden.Nach dem Ausflug bietet sich ein gesundes Abendessen an, um die Energiereserven wieder aufzufüllen. Gemeinsames Kochen stärkt nicht nur die Beziehung und das Bewusstsein für Lebensmittel, sondern macht auch noch Spaß.

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