Murtalerin der Woche

Eine Murtalerin mit jeder Menge Power

Petra Scheucher ist ein echtes Energiebündel. Die 42-Jährige gebürtige Fohnsdorferin hat sich mit "Fitness & Food mit PS" ein zweites Standbein aufgebaut und will den Murtalerinnen und Murtalern in Sachen Fitness und Ernährung so richtig Gas geben!

MURTAL. Erinnern Sie sich noch an die 80er-Jahre? An die Zeit, in der Jane Fonda ihr erstes Aerobic-Video veröffentlichte und damit zur Vorturnerin der Nation avancierte? Es mag vielleicht ihren Outfits geschuldet haben, aber der heute 85-Jährigen gelang es, selbst den hartnäckigsten Couch-Potatoe zum Sport zu bewegen.

Das Murtal motivieren

Dasselbe Ziel verfolgt auch die gebürtige Fohnsdorferin Petra Scheucher. Die 42-Jährige will das Murtal fit, gesund und stark machen und so viele Menschen wie möglich zu mehr Bewegung und Freude an gesunder Ernährung motivieren und inspirieren. Deshalb hat sie sich vor einigen Jahren mit "Fitness & Food mit PS" ein zweites Standbein aufgebaut.

Gas geben

"Sport hat in meinem Leben schon immer eine große Rolle gespielt. Ich habe bis zum 18. Lebensjahr Leistungssport betrieben und bin/war immer in Bewegung. Ich gebe gerne Gas und habe Spaß an intensiven Workouts wie HIIT, Tabata oder Circle Trainings, die mich an meine Grenzen gehen lassen", erzählt sie.

Um Freunde, Bekannte, Arbeitskollegen und Co. bestmöglich unterstützten zu können, hat Petra sich zum Fitness Instructor ausbilden lassen. Seitdem bietet sie Fitness-Kurse, Personal Coachings und Trainingsplanung an. "Nach Plan zu trainieren, macht absolut Sinn. Dabei hole ich jeden meiner Kunden dort ab, wo er gerade steht. Wir formulieren ein gemeinsames Ziel, legen die Trainingsparameter wie Intensität, Volumen, Häufigkeit etc. fest und bauen darauf dann die jeweiligen Übungen auf", erklärt die Expertin.

Keine Ausreden

Petra begleitet ihre Kunden natürlich auch ins Fitness-Studio und bietet einmal wöchentlich -immer Montags um 18 Uhr- Outdoor-Workouts in der Turnhalle der MS Lindenallee und ab Juni in der Landschacher Volksschule an. All jene, die zu diesem Zeitpunkt noch arbeiten, weiter weg wohnen oder aus familiären Gründen nicht teilnehmen können, die können um 19.15 Uhr gemeinsam mit Petra online trainieren. "Damit gibt's keine Ausreden", scherzt sie, denn neben einer stabilen Internetverbindung braucht man nur den Willen, an sich selbst zu arbeiten.

Kurz und knackig

Wer zwei- oder dreimal pro Woche Zeit in konsequentes Training investiert, der wird laut Petra schnell erste Ergebnisse erzielen. Gemäß der 42-Jährigen muss man sich allerdings nicht stundenlang schinden - kurze, knackige Workouts verfehlen ihre Wirkung nicht. 

"Ab dem 30. Lebensjahr baut der Körper kontinuierlich Muskelmasse ab und wer im Alter nicht am Stock gehen will dem lege ich ans Herz, aktiv zu werden", rät Petra Scheucher, Fitness Instructor

Einfach gesund - gesund einfach

Um möglichst lang fit und gesund zu sein sollte man laut Scheucher auch auf seine Ernährung achten. "Der Weg zum Erfolg geht über 20 – 30 Prozent Training und 70 – 80 Prozent Ernährung". Dass diese nicht zeitaufwendig und eintönig sein muss, zeigt die 42-Jährige in regelmäßig stattfindenden Koch-Workshops. Dort werden schnelle, einfache und leckere Rezepte zubereitet und gemeinsam verkostet. Den nächsten gibt's übrigens am Donnerstag, 15. Juni, mit Beginn um 18 Uhr in der Schulküche, Schulzentrum Knittelfeld. 

Workout zum Mitmachen

Exklusiv für unsere Leser hat Petra Scheucher ein kurzes Fullbody-Trainingsvideo abgefilmt. 

Einsteiger:innen: 30 – 40 Sek. Belastung; 20 Sek. Pause      3-4 Runden
Fortgeschrittene: 45 -60 Sek. Belastung; 10-15 Sek. Pause 4-5 Runden

1.) Squat pulse – jump
2.) Reverse lunge – curtsy lunge (je Seite)
3.) Alternating renegade row – opener
4.) Commando – shoulder tap
5.) Dead bug
6.) Russian twist
7.) Burpee

Nähere Infos zum Koch-Workshop und zu Petras Angeboten gibt es auf ihrer Website unter www.fitnessfoodmitps.at sowie auf ihrem Instagram-Account (dort teilt sie auch regelmäßig neue Workouts und Rezepte).