Podcast für Bewegung

Nici Schmidhofer und der "Tritt in den Hintern"

Skistar Nici Schmidhofer erläutert in einer neuen Folge des Podcasts "Gesund informiert", wie man mit Bewegung Körper und Psyche etwas Gutes tun kann. Und warum es einen Unterschied macht, ob man beim Spazierengehen Musik hört oder nicht.

STEIERMARK. Was den Stellenwert von Alltagsbewegung angeht, hat Österreich im Vergleich zu anderen Ländern noch "Luft nach oben", ist Nici Schmidhofer überzeugt. "In Österreich habe ich schon das Gefühl, dass wir manchmal diesen berühmten Tritt in den Hintern brauchen, damit wir uns bewegen. Genau das wollen wir in der Steiermark nun ändern und daher unterstütze ich gerne die Bewegungsrevolution!"

In einer neuen Folge des Podcasts "Gesund informiert" gibt die frühere FIS-Profi-Rennläufer gemeinsam mit Lucas Bencsicsvom Team der Bewegungsrevolution konkrete Tipps, wie man Bewegung in den persönlichen Alltag integrieren kann. Und sie betont dabei auch: "Je bewusster man die Bewegung macht, desto besser wirkt sie im Körper. Es bringt viel mehr, wenn ich eine halbe Stunde spazieren gehe und mich bewusst darauf konzentriere, ohne Musik zu hören und mit den Gedanken ganz wo anders zu sein."

Damit tue man nicht nur dem Körper sondern auch der Psyche etwas Gutes: "Wir sind alle so gestresst und die ganze Zeit am Handy. Es tut so gut, wenn man rausgeht, Sonne tankt, sich bewegt. Gerade, wenn es einem nicht so gut geht." 

Muskeltraining im Alltag

Schon beim Zähneputzen in der Früh gebe es Möglichkeiten, Bewegung einzubauen, zeigt sich Schmidhofer überzeugt. Etwa indem man einbeinig steht – zuerst am linken, dann am rechten Bein. Und während der Kaffee herunterläuft, könne man einige Kniebeugen einbauen. "Ab 30 baut jeder Mensch Muskulatur ab, daher ist Krafttraining da ganz wichtig, um die volle Bewegungsfähigkeit zu erhalten. Dazu muss man nicht ins Fitnessstudio gehen, man kann auch daheim Übungen machen. Einfach aus der Komfortzone rausbewegen und Bewegungen einbauen, die man sonst nicht macht. Und diese Kleinigkeiten dann immer größer werden lassen", empfiehlt die "Bewegungsrevoluzzerin".

Nachzuhören gibt es die Podcast-Folge mit Nici Schmidhofer und Lucas Bencsics hier sowie unter anderem auf Spotify und Apple Podcasts. Weitere Anregungen für mehr Bewegung finden sich auf www.diebewegungsrevolution.at.

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