Bewegung

Fit im Home-Office (vormals Büro), vierter Teil: Sportwissenschafter und Personal Trainer Philipp Troschl gibt Tipps, wie man fit durch den Büroalltag bzw. durchs Home-Office kommt. Gerade in dieser kritischen Zeit ist es wichtig, auf andere Gedanken zu kommen… Gerade in Zeiten wie diesen (Corona) ist es wichtig, noch mehr auf seinen Körper zu achten und sein Immunsystem zu stärken. Einige von uns werden in der Zeit der Ausgangssperre im Home-Office arbeiten und dort vielleicht sogar noch mehr...

Die dritte Woche unserer Serie "Fit im Büro" mit Sportwissenschafter und Personal Trainer Philipp Troschl: Im Büroalltag sollte man auch auf die Handgelenke und die Fußsohlen nicht vergessen. Zwei tolle Übungen, um diese zu mobilisieren bzw. zu lockern… Für das oftmals viele Sitzen im Büro ist unser Körper nicht ausgelegt. Das kann sich zum Beispiel auch auf die Handgelenke auswirken.  Im Büroalltag führen wir nämlich meist dieselben Bewegungen durch, obwohl unser Handgelenk für viel mehr...

Die zweite Woche unserer Serie "Fit im Büro" mit Sportwissenschafter und Personal Trainer Philipp Troschl ist angebrochen! Diesmal widmen wir uns Übungen zur Dehnung von Nacken, Hals und Hüftbeuger. Macht doch mit! Mehrmals täglich kurze Mobilisationsübungen helfen dabei, mehr Energie für die Arbeit – oder auch für Aktivitäten in der Freizeit – zu haben.  Wer viel (vor dem Computer) sitzt, klagt oft über Nackenschmerzen. Und auch der Hüftbeuger neigt zu Verkürzungen oder Verspannungen. Das...

Wir starten eine neue Serie in der Fastenzeit: "Fit im Büro". Die täglichen zwei Minuten Bewegung für mehr Energie und weniger Verspannungen am Arbeitsplatz. Teil I: Sportwissenschafter und Personal Trainer Philipp Troschl gibt ab sofort in der Fastenzeit Tipps für Bewegungspausen am Arbeitsplatz. In der ersten Woche widmen wir uns dem Hals und den Kniebeugen! Investiert man nur täglich zwei Minuten in Bewegung, wird man mit mehr Energie und weniger Verspannungen belohnt. Die Übungen kann man...

231 Judoka aus 32 Vereinen aus 6 Bundesländern kämpften um den Sieg. Für David und Jonah war es ihr erstes großes Turnier in der Steiermark. Dementsprechend groß war die Nervosität. David verlor nur den Finalkampf und belegte somit den 2. Platz in der Klasse U10 – 30 kg. Jonah kämpfe sich in seiner neuen Altersklasse U12 auch bis ins kleine Finale vor, unterlag dort jedoch einem älteren erfahrenem Kämpfer. Wir gratulieren zur tollen Leistung. 2. Platz David Tschabuschnig U10 – 30kg 5. Platz...

In der heutigen Sitzung des Villacher Gemeinderates gab René Kopeinig eine Umstrukturierung bei Verantwortung Erde bekannt. VILLACH. Die Bewegung Verantwortung Erde gibt im Zuge der heutigen Gemeinderatsitzung einen Wechsel im Gemeinderat bekannt. Nach rund 18 Monaten als jüngstes, ordentliches Mitglied des Gemeinderates lässt René Kopeinig wieder Sascha Jabali den Vortritt und wechselt an die Stelle des ersten Ersatzgemeinderates. „Es war mir eine große Ehre eineinhalb Jahre lang Verantwortung...

Gerade richtig nach der Urlaubszeit, wenn wir wieder lange Zeit im Büro verbringen: Sportwissenschaftler und Trainer Philipp Troschl zeigt, wie man richtig sitzt, und präsentiert Übungen zur Vorbeugung von Beschwerden. Der Fakt, dass der Mensch für langes Sitzen nicht unbedingt gemacht ist, dürfte wohl den meisten bekannt sein. Immer mehr kommt man aber drauf, dass der Mensch nicht nur für das Sitzen nicht gemacht ist, sondern dass zu langes Sitzen auch wirklich gesundheitsschädigend ist. Nicht...

Sportwissenschaftler und Trainer Philipp Troschl ruft zur "Plank-Challenge" auf – 30 Tage lang. Was das ist? Du hast wenig Zeit und möchtest trotzdem fit bleiben? Dann ist die Planke oder der Plank ideal für Dich! Sie ist eine der effektivsten Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur Deiner Körpermitte. Ich empfehle Dir, sie jeden Tag zu machen. Du brauchst dafür nicht viel Zeit und trotzdem wirst Du schnell einen positiven Effekt für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden spüren....

SPITTAL (ven). Tanzprofi Claudia Meier benennt ihr bisher bereits sehr bekanntes Tanzstudio "movin" in die Lifestyle-Akademie um. Neben dem Bewegungsangebot bietet sie nun auch Kurse zum Thema Ernährung und Gesundheit an. Außerdem ist sie wieder in ihrem "alten" Tanzstudio in der Tiroler Straße in Spittal zu finden. Fokus auf Ernährung Seit 2002 betreibt Meier, ehemalige Turniertänzerin, das Tanzstudio in Spittal. In der Zwischenzeit hat sie sich auch sehr viel mit Ernährung mit Rohkost...

2. Bewegungs- und Ernährungstag Am Samstag, 31. August 2019 konnten Jugendliche ihr Wissen über Sport und Ernährung erweitern! GEMMA bewegt präsentierte verschiedene Stationen mit spannenden Aufgaben, Ratespielen und Informationen rund um eine gesunde Ernährung. Gleichzeitig konnten Sportinteressierte bei fünf verschiedenen Stationen sich richtig auspowern und gefordert werden. Die fünf wichtigsten Trainingsstationen waren ein Koordinationsparkour, ein Schnelligkeitstest, der Kraftzirkel, eine...

SPITTAL, HERMAGOR (ven). Die Kärntner Volkshochschulen (VHS) starten wieder ins neue Kursjahr. Geschäftsführerin Beate Gfrerer und Bezirksstellenkoordinatorin Ines Holme präsentierten die Highlights von 2019/20 für die Bezirke Spittal und Hermagor aus dem Kurskatalog. Dabei wiesen sie auch noch auf die Möglichkeit der Berufsreifeprüfung im Zweiten Bildungsweg (die WOCHE berichtete) hin.  Programm angepasst Das Programm wurde den Anforderungen von heute angepasst und ausgebaut. "Man kann einen...

Kürzlich fand eine Sommerblütenführung der Gesunden Gemeinde Wolfsberg mit Kräuterpädagogin Christine Ganster statt. Die interessierten Teilnehmer staunten über die Vielfalt der blühenden Sommerkräuter in der freien Natur und erfuhren darüber von der Kräuterpädagogin vieles über  Inhaltsstoffe, Erkennungsmerkmale, Wirkungsweise oder auch Einsatzmöglichkeiten. Diesmal führte der Weg auch entlang eines Kräutergartens in Thürn/Nöres, wo derzeit eine Unmenge an Gewürz- und Heilkräutern blüht, die...

Wie schon im letzten Beitrag (Laufend fit durch den Sommer) erläutert, bietet Laufen viele Vorteile und ist nicht nur deswegen eine der beliebtesten Sportarten überhaupt. Wer beim Laufen weiterkommen und die Freude behalten möchte, ist gut damit beraten, sich ab und zu ein neues Ziel zu setzen. Wer schon seit einiger Zeit läuft wird feststellen, dass die anfängliche Leistungssteigerung immer weniger wird und öfters stagniert, dann verliert man leicht die Motivation. Deswegen empfiehlt es sich,...

Am Freitag, 19. Juli war es wieder soweit, die 7. Laufveranstaltung unter dem Motto: „GEMMA lafn - keep on running“ ging über die Bühne. Obwohl es sich um einen sportlichen Wettkampf handelt, war der Spaß an der gemeinsamen Bewegung im Vordergrund. Zahlreiche Laufbegeisterte nahmen auch heuer wieder an der Veranstaltung teil. Der Erlös aus dem Startgeld kommt Jugendprojekten zugute. „Es freut uns sehr, dass wir in diesem Jahr, nach dreijähriger Pause, wieder die Möglichkeit hatten, GEMMA lafn...

SPITTAL (ven). Die Kindergruppe in der Edlingerstraße darf sich über zwei neue voll ausgestattete Bewegungsräume freuen. Diese wurden beim Sommerfest mit allen Kindern und Eltern präsentiert. Kindgerechte Geräte Nach einer gelungenen musikalischen Darbietung der Kleinen bedankte sich Leiterin Nadja Gruber bei allen Eltern und Vereinsobmann Oliver Kremmer. Die Räume wurden in Eigenregie gestaltet, vorher waren es zwei Kellerräume in Rohputz. "Wir danken auch Firma Hübner für die Farbspende."...

Laufen ist eine für den Menschen natürliche Bewegungsform und eine der besten Sportarten für die Fitness überhaupt. Sehr oft wird der Lauffreude aber durch falsches Training oder zu schnelle Steigerungen der Umfänge Abbruch getan. Laufen – eine der beliebtesten SportartenUm Laufen zu gehen brauchst du nur ein paar Laufschuhe und Sportgewand. Dadurch ist es eine der günstigsten Sportarten überhaupt und du kannst es überall durchführen. Du bist an der frischen Luft und es ist eine ideale...

Hast du schon mal überlegt an einem Obstacle Run teilzunehmen? Du bewegst dich gerne aber Laufen alleine ist dir zu langweilig? Du hast schon ein an ein paar Volksläufen teilgenommen, aber vom Laufen auf dem Asphalt hast du Knieprobleme?Du stehst auf Abwechslung im Sport? Dir geht es mehr um den Spaß als um eine neue Bestzeit?Du möchtest in einem Team, am liebsten mit deinen FreundInnen eine neue sportliche Herausforderung ausprobieren?Neben Ausdauersport setzt du auf ganzheitliche Fitness,...

Verein hat sich der Motivation und Förderung gesunder Bewegung verschrieben und über drei Jahre Qualitätskriterien und Überprüfung erfüllt.  DÖBRIACH. Der Alpenverein Radenthein wurde nun als "Gesunder Verein" ausgezeichnet. Die Auszeichnung wurde von Gesundheitsreferentin Beate Prettner am Döbriacher Markt an Obmann Dietmar Oberlerchner übergeben. Anerkennung für Engagement „Ich gratuliere Dietmar Oberlerchner, seinem Team und allen Mitgliedern, Freunden und Unterstützern des Österreichischen...

Österreich ist eine wahre Wandernation. Bei den landschaftlichen Gegebenheiten, die unser Land bietet, ist das natürlich nahe liegend. Ab in die BergeLaut aktuellen Umfragen ist Wandern die am zweithäufigsten ausgeübte Sportart der Österreicher, nach Schwimmen aber noch vor Rad fahren! Mehr als die Hälfte aller Österreicher gehen zumindest ab und zu Wandern. Vorbereitung ist wichtigKaum jemand bereitet sich dafür aber richtig vor. So entstehen immer wieder Verletzungen, die nicht sein...

Der Finkensteiner Michael Omann möchte mit seinem Trainingskonzept "MovEvo" nun auch verstärkt in Kärnten Fuß fassen. Es ist für jedermann geeignet. FINKENSTEIN. "In meiner täglichen Arbeit als Sportwissenschafter habe ich erkannt, welche dramatischen Konsequenzen Bewegungsmangel mit sich bringt", sagt Michael Omann aus Finkenstein, derzeit beim Gesundheitszentrum Vivamayr in Altaussee beschäftigt. Er entwickelte den "Online-Coach" "MovEvo". Wie funktioniert "MovEvo"?Mit dem...

Lionsclub Althofen-Hemmaland initiiert Bewegungsbalken für Kindergarten Althofen. Das rund 6000 Euro teure Gerät ermöglicht eine Vielzahl an wichtigen Bewegungsmöglichkeiten für Kinder. ALTHOFEN. Der Lionsclub Althofen hat kürzlich einen neuen „Bewegungsbalken“ im Althofener Kindergarten "Wellenspiel" feierlich übergeben. Ermöglicht hat die Anschaffung dieser 6000 Euro teuren Einrichtung der Lionsclub "Althofen-Hemmaland". "Vor zwei Jahren wurde der Wunsch nach einer Anschaffung des...

Das Wetter hat zwar diesen Frühsommer bei uns in Kärnten gar nicht zum Wandern eingeladen, aber inzwischen ist die Wandersaison in den umliegenden Bergen angelaufen. Um aufgrund von fehlender Fitness oder Überlastung nicht gleich nach der ersten längeren Wanderung wieder aufhören zu müssen, empfiehlt es sich aber, sich ordentlich darauf vorzubereiten! Keine Kondition, Muskelkater und Knieschmerzen müssen nicht sein!Wenn du Wanderungen auf unseren schönen Bergen im Sommer auch richtig genießen...

Wandern als idealer Fitmacher für Körper und Psyche: Wer regelmäßig wandert, trainiert seinen Körper und stärkt seine Psyche. 9 Gründe, warum Wandern der ideale Sport im Sommer für dich ist: 1. SchlankmacherJe nach Schwierigkeit der Wanderung bzw. Intensität und Höhenlage verbrennt man zwischen 350 und 550 Kalorien pro Stunde beim Wandern. Da man ja meistens nicht nur eine Stunde wandert, sondern eine Wanderung gut und gerne über mehrere Stunden gehen kann, kommt da schon einiges zusammen. 2....

Sportwissenschaftler und Trainer Philipp Troschl über Fitness-Ziele und wie man sie erreicht. Egal was du für Träume und Wünsche in deinem Leben hast, Ziele helfen dir dabei, das zu erreichen, was du dir vorgenommen hast. Im konkreten Fall von Fitness-Zielen können diese eine Vision sein, anhand derer du einen Plan erstellst. Dieser Plan ist dann sozusagen dein Leitfaden, der dich Schritt für Schritt deiner Vision von deinem Wunschkörper, deinem Idealgewicht oder deinem sportlichen Ziel...