Braunauer Mediziner gibt Tipps
Corona: Wie sie jetzt fit bleiben
- Kurt Roitner ist Mediziner und selbst leidenschaftlicher Sportler.
- Foto: Andreas Huber
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Das Corona-Virus hat unser Leben verändert. Alltägliche Wege fallen weg. Wie man dennoch Bewegung ins tägliche Leben bringt, weiß Braunaus Ärztesprecher Kurt Roitner.
BRAUNAU (höll). Der Fußballverein hat das Training ausgesetzt, das Fitness-Studio ist zu, der tägliche Fußmarsch zum Bäcker oder zur Oma fällt aus: Damit wir auf der heimischen Couch nicht unnötig in die Breite wachsen, sei es genau jetzt wichtig Bewegung in den Corona-Alltag zu bekommen, betont Bezirksärztesprecher Kurt Roitner: "In Zeiten wie diesen sollte man sich auf die Waage stellen und unbedingt jeden Tag etwas Bewegung einbauen."
Die viel propagierten 10.000 Schritte pro Tag seien das Optimum, so der Braunauer Arzt: "Ich rate zu 150 Minuten Bewegung pro Woche bei mittlerer Intensität und zusätzlich zweimal wöchentlich Krafttraining – das kann einfach Treppensteigen sein oder die bewährten Liegestütze." Gerade für ältere Menschen sei Bewegung besonders wichtig: "Zusätzlich sollte die ältere Generation auch ihre Koordination trainieren – einbeinig Zähneputzen oder querfeldein durch den Wald spazieren beispielsweise."
Roitner selbst ist begeisterter Radfahrer und weiß, dass Bewegung auch für die Psyche essentiell ist: "Machen Sie einen langen Frühlingsspaziergang, steigen Sie aufs Rad und erkunden unser schönes Innviertel. Nutzen Sie alle Möglichkeiten der Bewegung, die auf Distanz machbar sind." Eltern mit Kindern rät der Mediziner: "Ballzuwerfen, Sackhüpfen oder ein kleiner Parcours durch den Garten sind ein gutes Training für die Kinder. Das wichtigste ist: Bewegung soll Spaß machen."
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