09.11.2016, 08:16 Uhr

Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 4

Fit in den Winter, Übung 7 (Foto: Manfred Hassl)

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Manfred Pranger - So werden Sie fit für den Winter!

Übung 7 - Rumpftraining, Bauchstabilisation


Mit den Händen vorne abstützen, mit den Beinen gestreckt hinten abstützen! Wechselseitig ein Bein zur Brust anziehen!

Belastungsdauer: 30 Wiederholungen, 1 Minute Pause, 3 bis 5 Sätze.
Trainingseffekt: Bauchtraining


Übung 8 - Kniebeugen, Ausfallschritt

Stehen bleiben und dann das Gesäß absenken - Oberkörper bleibt aufrecht.

Belastung: 12 bis 20 Wiederholungen, Beinwechsel, dann 1 Minute Pause, 3 bis 5 Sätze.
Trainingseffekt: Kräftigung der Beinmuskulatur


Hier geht es zu den weiteren Trainingseinheiten

Fit in den Winter mit Manfred Pranger
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