Die "7 Sonnen-Regeln" der Krebshilfe

Der gesunde Umgang mit der Sonne

Auch wenn das Sommerwetter dieser Tage zu wünschen übrig lässt, befinden wir uns nichtsdestotrotz in Der Sommerzeit und mit der kommt die verlockende Sonne. Die Sonne ist für uns Menschen überlebenswichtig, trägt sie doch zu unserem Wohlbefinden bei und liefert uns das wichtige Vitamin D, welches für unsere Knochen unverzichtbar ist. Doch wir sollten uns der Gefahr von intensiver Sonnenbestrahlung bewusst sein und wissen wie wir uns davor schützen können.

TIROL. Die Krebshilfe Tirol informiert uns über die "7 Sonnen-Regeln", um unsere Haut zu schützen und das Risiko von Hautkrebs zu reduzieren. Mit Hautkrebs ist nicht zu spaßen, den diese Form des Krebses ist eine ernstzunehmende Erkrankung, ausgelöst durch übermäßige und ungeschützte Sonnenexposition. Indem wir jedoch die hier von der Krebshilfe Tirol vorgestellten "7 Sonnen-Regeln" beachten, steht einem Sonnen Genuss in vollen Zügen und vor allem ohne Reue nichts im Weg.

Die "7 Sonnen-Regeln"

• 1. Mittagssonne meiden:Zwischen 11 und 15 Uhr ist die Sonne besonders intensiv. Halten Sie sich in dieser Zeit im Schatten auf, um direkte Sonnenexposition zu vermeiden.

• 2. "3xH" hilft: Schützen Sie sich mit einem Hut,einem Hemd und einer Hose aus dicht gewebten Materialien vor intensiver Sonneneinstrahlung. Eine Kopfbedeckung schützt nicht nur vor Sonnenbrand, sondern auch vor Hitzschlag.

• 3. Richtiger Sonnenschutz: Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel entsprechend Ihrem Hauttyp und tragen Sie es mindestens 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf. Denken Sie daran, sich nach dem Baden und bei starkem Schwitzen erneut einzucremen.

• 4. Achtung vor indirekter Sonne: Auch im Schatten oder bei bewölktem Himmel kann die Sonnenstrahlung bis zu 50% intensiver sein. An Orten mit reflektierenden Oberflächen wie Wasser, Sand oder Schnee kann die Strahlung um bis zu 85% höher sein. Cremen Sie sich daher auch im Schatten ein, um Ihre Haut allmählich an die Sonne zu gewöhnen und eine gleichmäßige Bräune zu erhalten.

• 5. Sonnenbrand "löschen": Sollten Sie trotz Vorsichtsmaßnahmen leichte Rötungen durch einen Sonnenbrand entwickeln, verwenden Sie kühlende Produkte aus der Apotheke oder bewährte Hausmittel wie Topfen (Quark) oder Apfelessig. Bei starker Rötung oder Blasenbildung suchen Sie umgehend einen Arzt oder eine Ärztin auf!

• 6. Achtung bei Medikamenteneinnahme: Einige Medikamente können die Empfindlichkeit Ihrer Haut gegenüber Sonnenlicht erhöhen. Informieren Sie sich daher rechtzeitig bei Ihrem Arzt, Ihrer Ärztin oder Apothekerin, ob Ihre Medikamente Ihre Sonnenverträglichkeit beeinflussen können.

• 7. Beobachtung rettet Leben: Führen Sie regelmäßige Selbstbeobachtungen Ihrer Haut durch und lassen Sie auffällige oder unregelmäßige Muttermale zweimal jährlich von einem Hautarzt oder einer Hautärztin kontrollieren. Frühzeitige Hautkrebs-Erkennung kann Leben retten - 90% aller Hautkrebsfälle sind heilbar, wenn sie rechtzeitig erkannt werden.

Univ.-Prof.in Dr.in Van Anh Nguyen von der Kresbhilfe Tirol gibt uns noch folgendes mit auf den Weg:

"Die Sonne ist ein wertvolles Geschenk der Natur, aber wir müssen sie mit Bedacht genießen. Indem wir die 7 Sonnen-Regeln beachten, können wir uns vor den Risiken schützen und gleichzeitig die wohltuende Wirkung der Sonne auf unseren Körper und Geist genießen."

Weitere Infos finden Sie unter: www.sonneohnereue.at/downloads

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