Diese Apps machen Sie sommerfit
- <b>Ohne Fleiß kein Preis:</b> Für die Strandfigur ist neben schweißtreibenden Stunden aber auch die richtige Ernährung notwendig.
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Trainierter Bauch statt Schwimmreifen – das Handy als Personal Coach.
Den letzten Schaum vom Arm gewaschen, noch schnell den Wasserhahn zugedreht – der Schritt raus aus der Duschkabine ist für viele ein beschwerlicher, wirft doch gerade die Glühbirne der Badezimmerlampe oftmals ein schlechtes Licht auf den eigenen Körper. Gerade im Adamskostüm zeigt der Spiegel nämlich erbarmungslos jede Problemzone. Winterspeck verwandelte sich zu Frühlingsrollen, Panik macht sich breit, der Sommer kommt in großen Schritten und schon wieder die selbe Problematik wie jedes Jahr: Was tun, um im Freibad eine gute Figur zu machen?
Keine Sorge, die WOCHE hat fünf kostenlose Fitness-Apps fürs Handy unter die Lupe genommen:
MyFitnessPal
Ein wahrer Allrounder. Zuallererst sollte man sich aber im Klaren sein, wie viele Kilos in welchem Zeitraum purzeln sollen. Nachdem die vier großen Gs – Geschlecht, Geburtsdatum, Größe und Gewicht – erfasst wurden, fragt diese App nach dem typischen Aktivitätsgrad: Hat man einen körperlich anstrengenden Job oder sitzt man täglich stundenlang vor dem PC?
Aus diesen Daten wird dann jener Kalorienbedarf berechnet, mit dem das Wunschgewicht in der gewünschten Zeit erreichbar ist. Aber nicht nur das: MyFitnessPal kennt neben 350 Fitnessübungen auch noch die Nährwerte von über drei Millionen Lebensmitteln. So sollte nichts mehr schiefgehen. Vorausgesetzt, die Motivation stimmt.
Runtastic
Ein Must-Have für jeden Sportler und all jene, die es noch werden wollen. Ob beim Joggen oder Fahrradfahren, bei einer flotten Walking-Runde oder einfach nur beim gemütlichen Sonntagsspaziergang – mit Runtastic lässt sich jede Aktivität genau dokumentieren. Mittels GPS dokumentiert diese App die zurückgelegte Distanz sowie die Geschwindigkeit, sie errechnet den Kalorienverbrauch und zeigt zudem Trainingsfortschritte.
Nexercise
Konkurrenz belebt den Kalorienverbrauch – das ist das Motto von Nexercise. Hier tritt man gegen Freunde an. Mit dieser App treibt man sich gegenseitig zu immer neuen Spitzenleistungen. Und ganz ehrlich: Wer verliert schon gerne? Wer jetzt aber glaubt, man kann leicht schummeln, der irrt. Denn jede Bewegung wird genau dokumentiert. Lauf-Training wird per integriertem GPS-Modul aufgenommen, Situps und Liegestütze messen eingebaute Bewegungssensoren.
Office Fitness
Hat man vom vielen Sporteln Verspannungen und Muskelkater, verschafft Office Fitness Entspannung mit Dehnungsübungen, die während der Arbeitszeit umsetzbar sind.
Runtastic Heart Rate
Damit man es mit seinem neu gewonnen Fitnesswahn nicht übertreibt, misst diese App die Herzfrequenz. Den Zeigefinger auf die Kameralinse und das LED-Licht auf der Vorderseite platziert, spürt das Handy jeden Pulsschlag. Aber Vorsicht: Einen professionellen Pulsmesser ersetzt diese App nicht ersetzen.
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