Gemeinsame Spaziergänge mit GO-ON

Seelischen "Ressourcen-Koffer" regelmäßig auffüllen

Genauso wichtig wie die körperliche ist auch die seelische Gesundheit. Der "Spaziergang für die seelische Gesundheit" von GO-ON macht im wahrsten Sinn des Wortes erlebbar, wie Resilienz gestärkt werden kann – gerade auch in herausfordernden Zeiten. 

STEIERMARK. Wer stundenlang auf einen Berg wandert, benötigt mehr Energie, als jemand, der gemütlich auf der Parkbank die Frühlingssonne genießt. Was für den Körper gilt, gilt auch für die Psyche: Herausfordernde Zeiten zerren stärker an den Ressourcen der Menschen als ruhigere Zeiten. Umso wichtiger daher, den persönlichen „Ressourcen-Koffer“ regelmäßig aufzufüllen.

„Genauso wie man für seine körperliche Fitness regelmäßig etwas tun muss, ist das auch mit der seelischen Gesundheit. Und das fällt leichter, wenn man dabei begleitet wird. Dazu gibt es in allen Bezirken der Steiermark Einrichtungen, die bei psychischen Belastungen und auch präventiv unterstützen. Der ‚Spaziergang für die seelische Gesundheit‘ von GO-ON ist eines dieser Angebote, mit denen alle Steirerinnen und Steirer etwas für ihre psychische Widerstandsfähigkeit – die Resilienz – tun können“, sagt Gesundheitslandesrätin JulianeBogner-Strauß. Eine Übersicht der Angebote bietet die „Plattform Psyche“ des Gesundheitsfonds Steiermark auf www.plattformpsyche.at.

Präventivprogramm für alle Menschen

„Jeder Mensch profitiert davon, wenn er seine Resilienz stärkt, das betrifft bei Weitem nicht nur Menschen mit psychischen Erkrankungen und Suizidgedanken“, betont auch Sigrid Krisper, Projetleiterin von GO-ON Kompetenzzentrum für Suizid-Prävention, das vom Gesundheitsfonds Steiermark finanziert wird.

Resilienz ist eine Fähigkeit, mit der man nicht einfach geboren wird, sondern die man im Laufe des Lebens entwickelt. Krisen, so schwer und belastend sie auch sei mögen, können auch Anlass für Entwicklung und den Aufbau von Resilienz sein. Menschen können sozusagen ‚lernen‘, gut durch herausfordernde Zeiten zu kommen.“
René Stefitz von GO-ON

Spaziergang für die seelische Gesundheit

Welche Ressourcen das konkret sind, zeigen die „10 Schritte zur seelischen Gesundheit“, die ein Konzept aus der positiven Psychologie und auch Basis für die von GO-ON organisierten Spaziergänge sind. Doris Klug vom GO-ON-Team nennt einige Beispiele: „Sich selbst annehmen zählt genauso dazu wie das Aktivbleiben und der Kontakt mit Freunden. In unseren Spaziergängen können alle Interessierten erleben, was konkret damit gemeint ist.“

• Die Spaziergänge werden in der ganzen Steiermark von den GO-ON-Regionalstellen angeboten und richten sich an all jene, die etwas für ihre seelische Gesundheit tun und ihre Resilienz stärken wollen.
• In jedem Bezirk ist die Gestaltung individuell, in Graz werden Stadtspaziergängeangeboten, erzählt Klug: „Wir spazieren eineinhalb bis zwei Stunden durch die Stadt und besuchen zehn Stationen. Einer der zehn Schritte zum seelischen Wohlbefinden ist körperliche Bewegung. Dazu bleiben wir im Stadtpark stehen und spüren, wie gut Bewegung tut und ich erzähle den Teilnehmerinnen und Teilnehmern den Hintergrund, also etwa wie man mit Bewegung Stress entgegensteuern kann. Eine weitere Station ist ein Haus mit einer Spiegel-Fassade, das Sinnbild für ‚sich selbst Annehmen‘ ist. Dort motiviere ich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, sich selbst anzulächeln und dann sprechen wir darüber, was das bei den einzelnen Menschen bewirkt und warum das so wichtig ist.“
• Auf diese Weise werden die zehn Schritte für alle Sinne erlebbar und spürbar gemacht.

Individuelle Terminvereinbarung

Für die Spaziergänge gibt es keine fixen Termine, alle Interessierten können sich an die GO-ON-Regionalteams in ihren Regionen wenden.
Kontaktdaten siehe suizidpraevention-stmk.at. Dort werden die Spaziergänge dann individuell organisiert.

Webinar für die seelische Gesundheit 

GO-ON bietet auch ein Webinar zu den zehn Schritte zur seelischen Gesundheit an. „Vor allem während der Corona-Lockdowns haben wir damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Leider sind seelische Erkrankungen nach wie vor ein Tabu-Thema, an den Webinaren kann man aber auch ohne Kamera und anonym teilnehmen“, so GO-ON-Leiterin Krisper.

Nächster Termin für das Webinar „Resilient durch den Frühling – 10 Schritte zum seelischen Wohlbefinden“: 31. März 2022 um 17 Uhr, nähere Infos und Anmeldung: suizidpraevention-stmk.at

Zehn Schritte zur seelischen Gesundheit

• Sich selbst annehmen
• Aktiv bleiben
• Sich entspannen
• Darüber reden
• Etwas Kreatives tun
• Neues lernen
• Mit Freunden in Kontakt bleiben
• Sich beteiligen
• Sich nicht aufgeben
• Um Hilfe fragen

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