Sommer

10 Tipps gegen die Hitze im Büro

Die Temperaturen klettern in die Höhe. Das kann im Büro-Alltag belastend sein. Doch es gibt Maßnahmen gegen die Hitze.

ÖSTERREICH. Warme Temperaturen im Sommer können schön sein, aber wenn die das Thermometer über einen längeren Zeitraum über 30° C anzeigt, sinken Konzentration und Leistungsfähigkeit. Die Qualität der Arbeit lässt nach, die Fehlerhäufigkeit und das Unfallrisiko nehmen zu. Die nächste Hitzewelle hat sich bereits angekündigt.

Immer mehr Hitzetage

Die Anzahl der Hitzetage hat sich laut Zentralanstalt für Meteorologie und Geodynamik (ZAMG) in den vergangenen drei Jahrzehnten verdoppelt. Für den Sommer 2021 liegt die Wahrscheinlichkeit für überdurchschnittliche Temperaturen bei knapp über 60 Prozent.
Hitze hat starke Auswirkungen auf Gesundheit und Sicherheit der arbeitenden Person. Das Verhalten von Menschen bei hohen Temperaturen ist sehr unterschiedlich. Die Auswirkungen können bei ein- und derselben Person von einem Tag zum anderen schwanken.

Laut der IBG-Expertin und Leiterin des Bereichs Arbeitsmedizin, Natascha Bracharz, gibt es zehn Maßnahmen, mit denen man die Hitze im Büro gut übersteht:

1. Sonnenschutz verwenden: Abgedunkelt bleibt das Büro eine Weile angenehm kühl.
2. Geräte ausschalten: Elektrische Geräte abdrehen, die nicht in Verwendung sind, etwa Tischlampen.
3. Klimageräte angemessen nutzen: Wenn Klimageräte zur Verfügung stehen, sollten sie moderat eingesetzt werden. Jedes Grad, das im Sommer nicht heruntergekühlt wird, spart rund vier Prozent Strom und senkt die Gefahr, sich eine "Klimaanlagen-Erkältung" zuzuziehen.
4. Zwischendurch abkühlen: Halte zwischendurch die Hände (Handgelenke) unter fließendes kaltes Wasser. Benetze auch deinen Nacken und die Schläfen.
5. Ausreichend trinken: Achte besonders an heißen Tagen auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trink schon bevor du durstig bist. Empfohlen sind ungezuckerte Getränke (Wasser, Tee), bevorzugt lauwarm. Reduziere Kaffee, vermeide Energy Drinks.
6. Leicht und kühlend essen: "Schwere" Speisen zu verdauen braucht mehr Energie, erzeugt daher mehr Wärme, belastet den Kreislauf. Bevorzuge leicht verdauliche und kühlende Speisen, etwa Wassermelone, Joghurt, Tomaten, Gurken, Zitrusfrüchte, Ananas, Kiwi, Mango, Spinat, Salbei, Pfefferminze, Hagebutten-, Melissen- oder Grüntee .
7. Venenpumpe aktivieren: Sie beugt schweren, müden und geschwollenen Beinen vor. Noch im Bett Radfahren in der Luft, im Büro Bewegungsübungen, wie Fußkreisen, Zehenspitzenstand, Fersenstand alternierend, im Sitzen Beine immer wieder hochlagern.
8. Kühle Tageszeit nützen: Beginne, wenn arbeitsorganisatorisch möglich, den Arbeitstag früher, spare heiße Zeit am Nachmittag ein.
9. Luftige Kleidung tragen: Bevorzuge lockere, atmungsaktive Kleidung.
10. Früh lüften: Wenn du am Morgen ins Büro kommst, öffne alle Fenster weit und lass die kühle Morgenluft in den Raum.

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