Leitungswasser ist der gesündeste Durstlöscher
- Wasser ist gesund und hat keine Kalorien.
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Forscher warnen vor zuckerhältigen Limos, da sie sehr kalorienreich sind. Lieber zu Wasser greifen, das keine Kalorien enthält.
Ein erwachsener Mensch besteht zu 65 Prozent aus Wasser. Deshalb empfehlen Experten, täglich 1,5 Liter Flüssigkeit zu trinken. Dazu zählen alle Getränke (außer Alkohol, der entzieht dem Körper Wasser). Aber auch die flüssigen Bestandteile der Ernährung werden zum täglichen Wasserkonsum hinzugerechnet. Beim Trinken sollte häufiger zu Wasser anstelle von gezuckerten Limonaden gegriffen werden, raten Experten der Österreichischen Diabetes Gesellschaft (ÖDG). Softdrinks mit Zucker sind nämlich wahre Kalorienbomben.
Limos haben zuviel Kalorien
„Ein Liter Limonade hat rund 500 Kalorien, das ist fast so viel wie eine Leberkäsesemmel“, rechnet Dr. Helmut Brath von der ÖDG vor. So kann schnell Übergewicht entstehen, einer der wichtigsten Risikofaktoren für Typ 2-Diabetes. „Zahlreiche Studien beweisen, dass der bewusste Konsum von Wasser zur Vermeidung von Übergewicht beitragen kann“, ergänzt Univ.-Prof. Dr. Hermann Toplak, von der Medizinischen Universität Graz. Und genauso durch Studien nachgewiesen ist der Zusammenhang zwischen dem Genuss gezuckerter Getränke und Übergewicht bis hin zur Fettleibigkeit.
Experten gehen davon aus, dass der Verbrauch von Limos in den kommenden fünf Jahren weiter steigen wird – und damit auch die Zahl der Übergewichtigen und Diabetes-Patienten.
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