Stress lass nach
Wege zu mehr innerer Gelassenheit
- Aus dem Hamsterrad der Gedanken auszubrechen, ist nicht so einfach. Aber es gibt Methoden zur Stressreduktion.
- Foto: Unsplash
- hochgeladen von Margit Koudelka
Dauerstress beeinträchtigt die körperliche Gesundheit. Doch es gibt Wege aus der ständigen Gedankenspirale.
ÖSTERREICH. Zunächst kommt es im Körper bei Stress zur Ausschüttung von Stresshormonen. Im autonomen Nervensystem wird dabei das "Gaspedal" gedrückt. Dieses Pedal wird in der Medizin "Sympathikus" genannt. Unter dem Einfluss des Sympathikus kommt es zu einem Anstieg der Herz- und Atemfrequenz, des Blutdrucks und der muskulären Anspannung. Der Körper bereitet sich auf die Flucht-Kampf- oder Erstarrungsreaktion vor. Über einen kurzen Zeitraum ist diese Reaktion nicht tragisch und in Gefahrensituationen sogar nützlich. Ungesund wird dies, wenn der Stress über einen längeren Zeitraum anhält. Chronischer Stress über viele Monate und Jahre begünstigt so genannte stille Entzpndungen und somit die Entstehung einer Reihe von Erkrankungen, wie Diabetes, Arteriosklerose oder rheumatoider Arthritis bei. Der erste Schritt zu mehr Entspannung ist, Stressquellen zu erkennen und nach Möglichkeit zu reduzieren. Zudem gibt es eine Vielzahl von Techniken, die helfen, Stress abzubauen. Allen voran sind das bestimmte Atemübungen, Meditationsformen Yoga oder Entspannungstechniken wie autogenes Training und progressive Muskelentspannung.
Diese und weitere Gesundheits-Infos finden Sie auf MeinMed.at!
Unser Schwesterportal MeinMed.at bietet eine Vielzahl an Informationen zu Symptomen, Diagnosen und Therapien von Erkrankungen. Von Ärzt:innen aus Österreich geprüft.
Außerdem finden Sie auf MeinMed.at viele Videos, Webinare und Veranstaltungen.
Aktuelle Nachrichten aus Österreich auf 
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.