Für eine gesunde Darmflora
Welche Ballaststoffe dem Darm bei Durchfall helfen
- Bei Durchfall braucht die Darmflora Hilfe.
- Foto: Nopphon_1987/Shutterstock.com
- hochgeladen von Margit Koudelka
Durchfall ist eine natürliche und nützliche Reaktion des Körpers. Durch häufigen, dünnen und weichen Stuhlgang will sich der Körper rasch von schädlichen Keimen oder Substanzen befreien.
ÖSTERREICH. Ob durch Einnahme bestimmter Medikamente, durch verunreinigte Lebensmittel oder durch Nahrungsmittelunverträglichkeit bedingt, bringt Durchfall das Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht. Dieses muss somit wiederhergestellt werden. Dazu sind Ballaststoffe als Nahrungsgrundlage für nützliche Darmbakterien wichtig. Es kommt allerdings darauf an, ob man zu den löslichen oder unlöslichen – beispielsweise in Form von Getreide – greift. Wasserlösliche Ballaststoffe, wie sie in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommen, sind bei Diarrhö problematisch. Ihre Quellstoffe machen den Stuhl voluminöser und gleitfähiger und sind somit mit Vorsicht zu genießen. Ausnahmen stellen Äpfel und Karotten dar. Aufgrund der enthaltenen Pektine binden geriebene Äpfel oder gekochte Karotten die Krankheitserreger an sich und helfen so, sie aus dem Körper zu befördern. Günstig sind zudem Haferflocken. Auch deren Ballaststoffe sorgen für eine rasche Ausscheidung von Giftstoffen.
MeinMed-Newsletter
Bleiben Sie mit dem MeinMed-Newsletter auf dem Laufenden! Erhalten Sie ganz bequem die neuesten Gesundheits-Informationen oder Veranstaltungs- und Webinartermine in Ihr E-Mail-Postfach.
Aktuelle Nachrichten aus Österreich auf 
Kommentare
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.