Neues Jahr, neuer Anfang, neues Glück
- Der Vorsatz sich mehr zu bewegen lässt sich auch in den eigenen vier Wänden realisieren.
- Foto: djd/thx
- hochgeladen von Christine Seisenbacher
Damit die Neujahrsvorsätze auch wirklich halten, kann man zu psychologischen Tricks greifen.
Mehr Sport, weniger Essen, mehr Zeit nehmen oder mit dem Rauchen aufhören? Die Liste der guten Vorsätze ist gerade zu Jahresbeginn meist unerschöpflich. Tatsächlich ist es so, dass fast jeder Zweite gute Vorsätze hat, etwa die Hälfte davon setzt diese auch um und die andere Hälfte schafft es schon nach wenigen Tagen nicht mehr aus dem gewohnten Trott auszubrechen.
Laut Umfragen ist auch der Stressabau ein zentrales Thema. Mehr Freizeit, das verstärkte Zusammensein mit Freunden und Familie sind dabei besonders wichtig. Und gerade viele Frauen wünschen sich vorallem mehr Zeit für sich selbst.
Mit Tricks und Kniffen
Um den inneren Schweinehund zu überwinden, gibt es einige psychologische Tricks.
1. Definieren was man wirklich will und nicht, was erwartet wird.
2. Ziele aufschreiben und gut sichtbar aufhängen.
3. Konkrete Formulierungen wählen, wie fünf Kilo abnehmen etc.
4. Fürs Fitnessprogramm gleich einen fixen Tag definieren.
5. Alle Formulierungen sollen positiv klingen.
6. Nichts aufschieben, sondern am besten gleich am 1. Jänner beginnen.
7. Vorhaben, die länger als drei Tage aufgeschoben werden, werden meist auch nicht umgesetzt.
8. Teilen Sie die Vorsätze mit Familie und Freunden. Gemeinsam geht es leichter.
9. Nach drei bis sechs Wochen geht das neue Verhalten in Gewohnheit über.
10. Der Satz "Ich muss gar nichts. Ich will es" hilft.
11. Schon über kleine Erfolge freuen.
12. Und bisweilen eine Belohnung nicht vergessen.
MeinBezirk.at auf
Die Woche als 
Kommentare
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.