So kommen junge Mamas in Form

Gerade frischgebackene Mütter wollen nach der Geburt langsam wieder in Form kommen und ihrem Körper nach den Strapazen der Schwangerschaft etwas Gutes tun. Oft scheitert es jedoch daran, eine geeignete Betreuung für das Kind zu finden, um Sportkurse mit ruhigem Gewissen belegen zu können. Martina Gruber, Personal sowie prä- und postnatale Trainerin, macht deshalb den Grazer Murbeach und die Murpromenade zum Fitnessstudio und funktioniert den gemeinsamen Spaziergang mit dem Kind im Kinderwagen in ein knallhartes Workout um.

Jeder kann mitmachen
"Ab acht Wochen nach der Geburt kann jede Mama mitmachen. Egal wie fit oder sportlich man ist, das Schwierigkeitsgrad der einzelnen Übungen kann je nachdem angepasst werden", erklärt Martina Gruber.Besonderen Wert legt die 36-jährige Trainerin, die selber Mutter eines eineinhalb Jahre alten Sohns ist, auf die Stärkung der Beckenboden- und Rückenmuskulatur sowie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. "Junge Mütter tragen ihre Säuglinge ja ständig herum und kämpfen deshalb oft mit einer verspannten Nackenmuskulatur oder Rückenbeschwerden. Schon mit einfachen Übungen im Alltag kann man das in den Griff bekommen." Die sportliche Grazerin betont auch, weshalb das Training genauso effektiv für werdende Mütter ist: "Ich glaube, für die Geburt kann man gar nicht fit genug sein."

Austausch mit Müttern
Nicht nur das gemeinsame Sporteln, auch der direkte Austausch mit anderen Jungmüttern oder Schwangeren steht bei Mama.outdoor.fitness im Vordergrund. "Das ist sehr wichtig, denn als Jungmama hat man anfangs öfter das Gefühl, seine sozialen Kontakte aus den Augen zu verlieren," schildert Gruber. Beim gemeinsamen Workout ist ein Austausch mit Gleichgesinnten möglich und auch die eine oder andere Freundschaft ist so bereits entstanden.