Online Yoga

Online Yoga mittels Videokonferenz für Jung und Alt

Viele wissen schon "wie es geht", für manche ist es Neuland. Mit dem lockdown 2.0. trifft sich die Yoga-Welt wieder im virtuellen Raum. Hier geht nicht nur um Bewegung, sondern auch um Gemeinschaft und Beständigkeit in diesen außergewöhnlichen Zeiten.

Mut und Kraft als Monatsthema

Für die Zeit des Online Yoga begleitet uns das Thema "Mut und Kraft". Es sind Übungen, die das "sich trauen" fördern. Wir werden dadurch ermutigt unser eigenes Potential auszuschöpfen. Für alle Übungen zeige ich verschiedene Varianten, sodass die Übungen für unterschiedlichen Übungslevels und Körperformen passend ist. Die Einheiten beinhalten Mantra chanten, Mudras (Handgesten), Atemübungen und Körperübungen rund um dieses Thema. Am Ende heißt es für die Teilnehmer*innen Entspannung pur: Die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra ist auch über den virtuellen Raum sehr wirkungsvoll - so die Rückmeldungen der Teilnehmer*innen während des ersten lockdown im Frühjahr. Nach dem Ende der Einheit stelle ich den virtuellen Raum für weitere 15 Minuten zur Verfügung, für alle die noch etwas tratschen wollen. Der "yoga small talk" der sonst in der Umkleide oder Teeküche des Studios stattfindet, bekommt so beim Online Yoga seinen Raum.

Für welche Zielgruppe ist sind diese Einheiten gedacht?

Für Erwachsene, die Anweisungen auf Deutsch verstehen und schon ein bisschen Yoga-Erfahrung haben. Ein "bisschen" Erfahrung bedeutet, dass du beispielsweise schon mal einen Yoga(-Anfänger)-Kurs besucht hast. Bei "Herabschauender Hund", "Katzenposition" oder "Kindeshaltung" weißt du bereits was gemeint ist. Aber keine Angst - auch im virtuellen Raum kannst du alles fragen, außerdem mache ich die Übungen mit. So kannst du dich auch verbal und visuell orientieren.

Es braucht für Online Yoga nicht viel Technik

Mit einem Internetfähigen Gerät (Smartphone, Tablet, PC, Laptop), einer stabilen Internetverbindung und der Videokonferenz-App "Zoom" (kostenlos erhältlich unter zoom.us) sind die Rahmenbedingungen bereits ermöglicht.

Auch die Anmeldung zur Einheit läuft über das Internet

Auf meiner website zum-wohlfuehlen.at erscheint auf der Startseite ein Kalender. Mit einem Klick auf die gewünschte Einheit navigiert das Buchungssystem dich automatisch durch alle wichtigen Schritte: Registieren mit E-Mail-Adresse, Blockkarte und Art der Zahlung auswählen. Wenn alles geklappt hat, bekommst du eine automatische Bestätigung per E-Mail zugesandt. 15 Minuten vor der Einheit erhält man den Zugangslink zur Videokonferenz auf die E-Mail-Adresse zugesandt. Mit einem Klick ist man im virtuellen Raum dabei. Bei technischen Problemen bei der Anmeldung oder mit Zoom kannst du mich telefonisch oder per E-mail erreichen. Die Kontaktdaten erfährst du auf meiner Website unter "Kontakt".