Ihr emotionales Weihnachts-Herz

Ihre Gefühle spüren Sie im Körper, selten im Kopf. Seit kurzem weiß man, dass das Herz eigene Netzwerke von vielen Neuronen haben und so etwas wie ein kleines Gehirn im Körper ist. Ihr Herz verfügt nicht nur über ein Nervensystem, es ist auch eine kleine Hormonfabrik.

Es reguliert Ihr Blutdruck mit Adrenalin wenn der Bus schon da ist und Sie laufen müssen oder es setzt z.B. das Liebeshormon Oxytocin aus, wenn Sie Ihren geliebten Menschen oder Ihre Katze, Ihren Hund an der Haustür begrüssen.

Der Herzschlag Ihres Herzen ist sehr variabel, doch diese Flexibilität nimmt leider mit dem Alter ab. Es ist auch ein Zeichen dafür, das wir uns immer weniger an Veränderungen anpassen können und wollen. Ihr Herz ist aber auch ein Muskel. Und wie Sie wissen, verkümmert jeder Muskel wenn man (n/frau) ihn nicht trainiert. In dieser eher zu schnellen Zeit fährt Ihr Herz meist auf Vollgas und übt selten die Fähigkeit sich auszuruhen und auf die Bremse zu treten. Das bringt leider viele gesundheitliche Probleme mit sich.

Chronischer Stress führt zu Schlaflosigkeit, Depressionen, Verdauungsschwierigkeiten, Bluthochdruck sowie einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen wie grippale Infekte, welche im Moment stark die Runde machen.
In Studien hat man herausgefunden, dass eine negativ emotionale Auseinandersetzung oder sogar nur ein Gedanke daran, Ihre Immunglobulinwerte für 6 h herabsetzt. Das heißt, Sie sind für die kommenden sechs Stunden wesentlich anfälliger für alle Viren und Bakterien, welche an Ihnen vorbeifliegen.

Da Sie gerade diesen Artikel lesen, nehme ich an, dass Sie nicht im Moment laufen sind. Ich nehme an, dass Sie am Computer, zu Hause oder an Ihrem Schreibtisch sitzen. Hier also eine kleine Übung - eine Minimeditation - für Ihr Herz, die Sie in den Alltag einbauen könnten. Durch diese Übung können Sie Herz nach einer negativen Aufregung wieder in einen optimalen Zustand bringen. Ihre Krankheitsanfälligkeit wird wieder normalisiert und Ihre Gesundheit nachhaltig stabilisiert.

Erstens lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen. Atmen Sie dabei 2x tief langsam ein und aus. Beim zweiten Schritt stellen Sie sich Ihr Herz vor und atmen Sie durch Ihr Herz durch.
Drittens: Jetzt stellen Sie sich Ihr Herz als ein quietschvergnügtes kleines Kind in einer warmen Badewanne vor. Voller Freude und in aller Freiheit. Vielleicht steht diese Badewanne sogar open air oder Sie haben ein offenes Fenster an einem wunderbaren Sommertag. All die frische Luft, die Ihr Herz zum atmen bekommt, lässt es noch glücklicher vor sich hinplanschen.
Sie spüren die Wärme und angenehme Ausdehnung in Ihrer Brust und schenken Ihrem Herz noch viel Liebe und Dankbarkeit. Wenn Sie sich wohlfühlen und diese Lächeln spüren, das in Ihnen aufkommt, können Sie Ihre Kurzmeditation erfolgreich beenden.

... ideal auch für eine Kurzanwendung bei Adventbesuchen ;-)

Ich wünsche Ihnen ein wunderschönen und entspannten ersten Advent.

DI Ilona Moosbeckhofer
Praxis für Kinesiologie
www.moosbeckhofer.at