Redaktion

Woche bewegt-Challenge 2022
August: Volle Power für Po und Beine

1. August 2022, 16:59 Uhr

Spätestens seit Kim Kardashian hat der Po jene Aufmerksamkeit erreicht, der ihm gebührt. Doch abgesehen von etwaigen optischen Reizen hat unser Gesäß auch wertvolle gesundheitliche Aspekte für unseren Bewegungsapparat zu erfüllen. Welche genau und vor allem, mit welchen Übungen du deinen Po und die Beine stärken kannst, erfährst du in der aktuellen Woche bewegt-Challenge.

STEIERMARK. Ja, es ist tatsächlich so – auf den "Allerwertesten" wird bei einem Workout oftmals vergessen, zumal er einem selbst naturgebenermaßen ja nicht gleich ins Auge sticht. Doch zu Unrecht, denn ein starkes Gesäß stützt einerseits den Rücken, andererseits werden bei Po-Übungen auch gleichzeitig die Beine gestärkt. Daher widmen wir uns in unserer Woche bewegt-Challenge 2022 im August ganz dem Po.

Auch die "Brücke" stärkt und stählt deine Gesäßmuskulatur. Woche bewegt-Coach Georg Jillich zeigt es vor.
hochgeladen von Andrea Sittinger

Drei Trainings für zwei Backen

"Sitzen ist das neue Rauchen", erklärt Woche bewegt-Coach Georg Jillich, warum für ihn auch eigene Übungen für das Gesäß bei unserer Woche bewegt-Challenge 2022 nicht fehlen dürfen. "Beim Sitzen wird der Po nur unterfordert, nicht gefördert." Daher stehen im August gleich drei Übungen zur Stärkung und Festigung des Gesäß am Programm: die guten alten Kniebeugen (Squats), die Ausfallsschritte (Lunges), die treuen Followerinnen und Followern unserer Challenge bereits bekannt sein dürften sowie die sogenannte Brücke.

Und das ist dein Trainingsplan für August: